摘要： 觉知能够把一切都包容,无论是飞鸟,花朵,人,衣服.如果想觉知的更广,那就必须观察更多直至观察一切.从这种全观的觉知中,你会观察到整个真相,如果你只是有限制的在某个区域去经验一些事物,那么你的心就会变得平庸而狭窄.而若是能觉知整体,让每个念头和感觉呈现,那么你就是完整的觉知.你不需要集中注意力,而是任由思想或感觉自由的流露.深入的觉知思想,思想一旦彻底流露,就自然会停下来. 阅读全文

摘要： 当你去尝试锻炼觉知,并且把这件事变成一种习惯的时候,那就变成了一种痛苦了.觉知是无法锻炼的,锻炼需要用到意志力,凡是刻意就是扭曲.觉知涵盖所有事物,从外在事物到对内心的心理活动观察.你不会谴责飞鸟,因为你对飞鸟无需抉择.而你会谴责你内心的挣扎,并且陷于否定和肯定之间去检查你的思想和情感,如果你不带着认同也不带着否定去观察,就没有乏味和痛苦;如果想得到一个结果,就会增长冲突,并且造成内心的挣扎. 阅读全文