让内心充分显现出来

觉知能够把一切都包容,无论是飞鸟,花朵,人,衣服.如果想觉知的更广,那就必须观察更多直至观察一切.从这种全观的觉知中,你会观察到整个真相,如果你只是有限制的在某个区域去经验一些事物,那么你的心就会变得平庸而狭窄.而若是能觉知整体,让每个念头和感觉呈现,那么你就是完整的觉知.

你不需要集中注意力,而是任由思想或感觉自由的流露.深入的觉知思想,思想一旦彻底流露,就自然会停下来.