今天刚和木碗做了咨询，来到群里就看到刀版的几段话，其中一段我觉得说的太好，以前就听过的，只是现在才有了更强的体验。发在这里，听口气像是银碗大哥的：
施教授讲的简单三部曲
1.觉察症状，理解症状，接纳症状；
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。
回过头来，看这三部曲必不可少，老师在其专著中作了深入的论述，不再重复，希望大家有能力的去学习。结合自己的康复过程予以对比。
1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
我接触森田后，康复的非常快，其中很重要的一点，对比老师讲的三个方面，由于自己碰过很多壁，很多我都已经有所觉悟了。
觉察症状：我能非常清楚的认识到出现症状并没有真正的危险，对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理，总是想去克服或逃避，症状来了无所适从。当
懂得腹式呼吸，忍受痛苦的时候，我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了，再不担心发展成精神病了。康复只是不断实践，坚定信念的时间问题了。
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
精神交互作用，是森田疗法的一个核心学说，懂得了这个就明白我们为什么比其他人更焦虑更恐惧更强迫，也就是懂得了症状产生的道理。因此，只要切断这个交
互作用，自然症状就慢慢消失了。这也是操作起来的入手点，对症状不排斥也就切断了症状的能量供给。修正我们的心态，我们将症状当做人人都会有，只是我们精
神交互作用比其他人强，他来了，我们请他坐下，他走了我们送他走，不怕他再来，做到不怕来，来不怕。将每次症状的来临都当做我们印证森田疗法的机会，不断
的认知症状，了解发病机制。
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。
有了第二条的理，并不会马上就康复。康复要不断的实践，去为所当为。在为所当为的过程中去实践和认证第二条的力量，每次实践后，无论症状如何，都要主动
的总结，不排斥，认知症状发生的过程，在事实为真的前提下，积极的忍受痛苦。这个方面，我做了大量的实践，每次都会有或多或少的预期焦虑，不断的破幻为
真，印证理论，收获健康。
森田讲第四阶段的康复没有终点，因为每个人都会有贪嗔痴，都有区别心，想不痛苦很难。能像正常人一样生活，我就是正常人。
