停止焦虑吧！

前情提要：

最近经常感到焦虑，好像越来越难以体会到生活中的小确幸了。每天想的都是：我要是没有保研成功怎么办？要是考研失败了怎么办？我现在做这个对我有意义有帮助吗？我是不是不应该xxx？我是不是应该xxx？我想画自己的漫画，这个梦想什么时候才能实现啊？我还能实现吗？

总之，自己心里想实现很多很多事情，但却每天在焦虑中度过，甚至影响自己完成眼前学习任务，以及影响每天生活的心情。
不知道你是否也有和我相似的情况呢？如果是的话，那我相信你也一定很想摆脱这种状态吧？
下面是我摘录的在网上看到的缓解焦虑情绪的方法，我从中有所收获，并时刻提醒自己，焦虑的状态大大滴缓解了。所以也想将它分享给和我一样的你。

 

干货开始！

 

这样的人，活得最幸福：

勿念过去，莫忧将来，活在当下

焦虑——性格和欲望使然，不是努力一些，变得优秀一些，就能够轻易缓解的。当想要某种东西，但现实没给你，你又得不到的时候，焦虑就产生了，即所谓的“得不到的永远在骚动”。

 

情况1：理想太丰满，能力太平坦

怎样才是正确的姿态？
能掌控的，持续精进；掌控不了的，放手，顺其自然。

1.对于那些自己不能控制的东西，放开对它们的执念，顺其自然。
如果你一味沉溺于那些自己现阶段怎么也够不着，改变不了的东西上，必然会无比焦虑，哪还有什么心情专注于自己能够得到的事情上呢？
2.放下不必要的执念，清空大脑。
对于那些，自己稍微努把力能够够到，能够提升的东西，就全身心投入进去，专注于正在做的那件事情上，也别去在乎做那件事是为什么，要达到什么目的，跟随自己的心流就行了。

心流：一个心理学上的专有名词，通俗地讲，全身心投入时一种忘我的，幸福的，充实的感觉，比如有的人在画画时，做手账时有的感觉

能够提升自己的事情：
1.学习专业书籍，专业知识；
2.有助于个人软实力提升的课程、书籍、实践活动等；
3.让自己内心更安宁的书籍、活动（冥想，瑜伽）等；

做这些事情时就全身心地投入进去吧。

累了就跟朋友一起去吃点好吃的，或者跟家人一起吃个火锅，放松好之后，再继续做事！

 

情况2：别人太优秀，自己太平庸

怎样才是正确的姿态？
别人优秀别人的，饱饱眼福得了，脚踏实地，走自己的路就好

 

情况3：过去有遗憾，未来太遥远

怎样才是正确的姿态？
要前进，需要望着远方，但也需要时不时地停下脚步，看看自己是不是走在正确的道路上，也问问身边的人：你今天过得怎么样？也问问自己：我今天过得怎么样？

可以写感恩日记，记录生活中的小事
告诉自己：“我们无需立刻看到遥远的路尽头，我们只需看到可以抵达那里的路就可以了”

写在最后：

我们需要思考如何将这些建议运用在实际生活中，帮助我们。

自从看了用了这些建议，我发现自己焦虑的情绪少了很多。一旦又有焦虑情绪冒头，我就会提醒自己专注当下，专注于可控的事情，专注自身等等，逐渐练就一种平和的心态。

希望我们都能摆脱焦虑，轻装上阵，拥有一颗轻松快乐向上的心。

我常常觉得心态是最重要的东西，心态决定你的思维，思维决定你的行为和选择，最终影响你的生活。一旦我们拥有健康的生活心态，我们就能拥有幸福的生活。
当然，心态也不是一天就能转变过来的，我们不用操之过急，一点点地调整自己的心态，就像武侠小说里的人磨炼心境一样，于某日你会发现自己拥有一个稳定平和心态，不再因焦虑而感到困扰了。