这本书非常值得一读！《微习惯》读后感

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以下正文：

不知道你是否有这样的困惑：

• 想培养一个好习惯，列好计划，一开始信心满满，但是却总是三天打鱼两天晒网；

• 一开始计划执行很顺利，但是因为一件事情或者是心情问题中断了，后面就再也没有捡起来；

• 每次做事情都需要耗费很大的意志力与之对抗，一点也不快乐；

• ......

如果你也有上面的问题，正因如何培养一个好习惯而发愁时，这本《微习惯》非常值得你一读！

这本书的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。这也是这本书的核心，即：

每天都要重复这种小到不会失败的行动就是微习惯策略的关键所在。

文章结构如下：

为什么之前想要养成的习惯都失败了？

你有思考过为什么之前想要养成的习惯都失败了吗？

是不是我们总是靠着“激发动力”去完成目标呢？比如看励志视频、文章、给自己打气等等。

然而事实证明，动力并不可靠，因为它是以人的感受作为基础的，而人的感受容易改变而且无法预测。今天你心情不好了，明天工作太累了，都会影响达成目标的动力。想想过去依靠动力去坚持的习惯，有多少成功的呢？

我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到可能是策略出了问题。

微习惯是什么？

如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本。比如：

• 计划每天做俯卧撑100个，那就把目标定为每天做1个俯卧撑。

• “每天写3000字”缩减成每天写50字

• 把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事

• ......

有人可能会说，1个俯卧撑，开玩笑吧，这样太简单了吧！？

确实1个俯卧撑非常简单，几乎每个人都能轻易做到，正是因为简单，所以我们几乎不需要花费意志力就可以完成这项目标。这就是微习惯的关键所在，只要目标足够小，就不会失败。

当然，又有人会问：“好吧，我暂且相信你的说法，每天的目标是1个俯卧撑，并且我也能坚持下去，做1个俯卧撑确实很容易，可又有什么用？”

那么微习惯是否有效呢？

微习惯为什么有效

这个问题探讨的是：如果一个行为从数量上看上去过于渺小，那它如何能给你实打实的成效呢？

书中给出了两个方式：

1、微习惯超额完成。

看到自己采取行动完成目标会非常激励人心，也更能激发动力，一旦你有了动力，就不需要意志力了。虽然我们刚开始做1个俯卧撑时，靠的是意志力，但是当我们做完后，动力就会驱使我们多做几个，这就使得我们的目标超额完成。

以我自身的经验来说，我给自己定的目标是每天2个俯卧撑，但是几乎没有一次是做完2个后停下来的，因为太过简单，以至于我觉得不多做几个都对不起我趴下的动作。

2、微习惯养成真正的习惯

如果你每天仅仅完成微目标，但是依然坚持微习惯，它最终会变成你实打实的习惯。这是微习惯的第二个作用，只有先养成习惯，才能将其培养得更强、目标更高。一旦养成了习惯，你将处于一个进一步发展的完美位置上，这个完美位置将会让你更容易超额完成任务。

作者与我的亲身经历

安东尼·罗宾曾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。

文章作者以他的亲身经历写到，我现在每天能够完成的任务远远超出了原定目标。正是因为必须写出少得可怜的50字，我才有可能写出2000字。在此之前，有些时候我一个字都不会写。现在我的写作量至少是以前的3倍多，原因很简单：我不再害怕动笔了，我很喜欢完成我规定的最低字数。如果我花几分钟写出50字，我可以说今天成功了——多么鼓舞人心啊。

任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要性，而且相当重要。习惯在人类拥有的行为基础中是最强大的。养成每天做一个俯卧撑的习惯比隔很久才狂做30个俯卧撑更好。

比如目前我正在使用微习惯养成读书和运动的习惯。之前也是很多次想要读书和运动，基本上都是半途而废，没有能坚持1个月的。

使用微习惯后，我给自己定的目标是每天看2页书，做2个俯卧撑。于是我坚持了一个多月，每天中午吃饭或者午休前都可以读，晚上睡前也可以，因为2页书太简单了，基本上不可能失败，而且每次都是超额完成。

这本《微习惯》就是我用这种方法读完的，现在想想，我已经好久没读完一本书了。

除此之外，本书还详细讲解了：

• 大脑的工作原理，为什么养成一个习惯那么难？

• 养成一个好习惯需要21天？简直是谬论。

• 意志力和动力哪个更胜一筹？

• 只需要8步让你养成好习惯

• 微习惯需要注意的8个坑

所以非常强烈推荐通读这本书，也不长，一百多页，但是会让你对习惯的养成原理有更加深刻的理解。

我写完了，老板们记得点赞~我是前端队长Daotin，希望对你有帮助。