下班后的时间精力生活管理办法（时间管理）
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最近购买了赵星《下班后写作，最有效的个人增值方法》课程，第一节课讲的是下班后的时间精力生活的管理办法，虽然只听了一节课，但是却觉得她讲述的这些方法非常好，有很大的参考价值，我自认为我对鸡汤文的套路很熟悉，我觉得她提到下面的这一系列方法具有很好的操作性，所以我就将她讲到的一些关键的知识点记录下来，供大家参考。
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时间和精力管理共性问题
我们总是听人说，哎呀，下班后我都不知道该做些什么，看看谁谁谁怎么怎么样，谁谁谁又干什么了等等问题。
其实每个人都是不一样的，我们更多的是管理自己而不是模仿别人，不论是时间还是精力都不要苛责自己一定要如何如何。有时候刻意模仿别人会导致很多事情做不好，这时内心会充满负罪感，极大影响自己的效率，坚持几天就坚持不下去了。
我曾经一段时间也是模仿别人活着，然后在时间表上一小时一小时给自己做计划，最终的结果是过分的依赖时间表，很多的事情都做不好，总想着别人行为什么我不行？心中充满负罪感，特别影响效率。因为正常的生活呢，不会像上学一样有课程表，自己不是机器，在一些事情上不会时间卡的那么紧，如果过分的依赖这样的时间表的话，自己的效率就会有问题。
好吧，前面就是强调了做好自己的时间管理就好，不要过分的模仿别人的生活。
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关于时间管理问题
我给大家分享几个关注度最高的几个问题和解决办法：
1. 凡是提前完成，不要让截止时间追着跑
这个是我收益最大的一点，什么叫提前完成呢？就是比如我下周一要交的东西，这周一我就会写好，然后在这一周里面，我会对要交的东西进行优化整理，保证下周一送给老板的东西是最好的一份。现在基本上你们早上看到的我微信发的文章，都是我一周前写好的，这样即使我发生任何突发事件，也不会影响今天早上微信的发送。而且如果期间发生任何的变化或者需要补充的时候，我都有足够的时间和耐心完成。
提前完成会让你更加从容不迫。因为任何一个人都不喜欢被别人催着走，这样会让自己的一天都处在着急焦虑烦躁的情绪当中。
主动性会让你有成就感。你做事情总是提前完成，有一种赢在前面的感觉，这时你的心情会很好，做事的效率也会变高。
2. 每天早晨做好每日管理，做 to do list。
每天早晨起来，或者前一天晚上对今天要做的事情做一个梳理。这样的好处是什么和？我们知道我们不可能把一个脑子里面所有的事情都记清楚，而且单纯靠脑子记忆的话，每天都会很焦虑，生怕忘掉某些事情，如果把事情都记下来，脑子就会一天都特别轻松。每天没事的时候翻看一下记录本，看看今天做了哪些事情，哪些没做，或者哪些干脆忘了一干二尽的。每当看到小本本上的任务一项一项勾掉，是一件很有成就感的事情。
这里也推荐我用的APP叫滴答清单，如果你是IOS系统的话，自带的提醒事项APP也是不错的。
3. 正确的利用碎片时间
碎片阅读是近些年来比较火的现象，但是很多人搞不懂如何正确的利用碎片时间。
碎片时间只能用来处理碎片的事情，比如银行转账，打电话，发个不需要思考太多的邮件等。
而读书学习这种需要整块安静时间事情，碎片时间就不合适了。比如，你在等餐的时候看书，看了五分钟，餐来了，你把书合起来；出门等车，看书五分钟，车来了，你又把书合上了，你读书的时间都被这么多的五分钟打散了，这样不仅让你对书的理解不那么深刻，而且一本书一直读不完，而看到别人都读了四五本书了，这时你就会内心产生焦虑，为什么我每天这么高度的利用时间还是读不完一本书呢？从而对读书心生倦意。因为你错误的利用了碎片时间。
4. 事情排列焦虑症
这个是很多人都有的问题，很多人说我对下班后的事情特别有规划，想学习想健身想跑步想读书写作等等，可是我发现我只能做两件事情，其他的事情做不了，可是我又不想放弃，该怎么办呢？
其实在这件事情上，我们都高估了自己的时间和效率。希望每天都把想做的事情做一遍，会让我们觉得每天都做的事情效率都不高，很着急的赶时间，而无法专注于事情本身。然后你就会内疚，过几天你又坚持不下去了。
我们可以把事情分散开，今天读书明天写作，后天运动，大后天学习等，而不需要吧每一件事都准确的安排在一天里。
5. 养成某种工作习惯，让你的身体适应起来。
我有一个对时间管理特别好的朋友，他每天雷打不动的早上工作四个小时写剧本，其他的时间可以用来看书看电影玩出去旅游等都OK，这个就特别好。但是有人会有这样的疑问，就是每天我确实早上坐那四个小时，但是我没有灵感，没有心情，写不出来文字怎么办呢？但是你应该明白一点，就是当你紧张起来，就像每天上班走进办公室一样，你全身都都会紧张起来，会立刻投入到工作状态。做其他事情也是一样，当到那个点的时候，你的身体就会给你大脑一个反应，你应该开始工作了。一个好的写作者，不能靠灵感来写文章，这样是不稳定的。而是要把它当做一份工作来做，固定的时间，固定的输出。当我们身体适应了我们的工作，也就能做到工作生活两不误。
做事不能全靠心情，写作不能全靠灵感，把控自制和自律的权利给了不可控制的因素，可能什么都做不成。
6. 学会说不
我以前别人找我做的事，我都会应下来，我觉得别人找我是看得起我，虽然有些是是我不会或者不愿意做的。
作为一个成年人，最重要的是效率而不是面子，比如有人请你聚会，喝茶，或者见一些不认识的人，在做这些事情的时候你的大脑是消极的，这时候做事情效率是很低的，也是做不好的。
7. 善于利用别人的力量来做事情
如果事情很复杂，需要借助别人的力量，可以分钱请别人来帮你。虽然你会少收入一些钱，但是会节省你大量的时间去做一些价值更高的事情，一些只花费体力做的鸡毛蒜皮的小事情就不要亲力亲为了。
8. 统筹管理时间
这是什么意思呢？就是我们可以在不需要特别专注的时候，可以考虑同步进行。举个例子：我一个同事，每天开车上班，我们开车的时候一般都是听歌或者广播，但是我这个同事不是听这些，而是把听歌听广播变成了听手机订阅的专栏，一年听了800多个小时，而这些听专栏积累的素材，都成为他的以后写作素材。
所以当很多人说，自己买了这个，买了那个，没有时间听，没有时间看，其实是你没有用心的找时间。
9. 拖延症和懒癌怎么办？
这个问题我估计绝大部分人都存在或者曾经存在。对于拖延症来说，最大的问题就是做事拖拖拉拉的，对一些事不到最后一刻就不着急，我们的内心已经对这种思维形成了定式，当我们习惯了做事拖拉时，就很难着急起来。比如你去健身房，如果你每天都去，就会形成习惯，如果有一天你没去，你可能就会产生依赖，到了第二天，你想是想着明天吧，到了明天，你又想着还是后天吧，就这样一拖再拖，你可能就再也不会去了。
所以对于拖延症的解决方案有如下三点：
从小事做起，逐步体会到提前完成事情带给你的成就感。举个栗子：比如下班后，如果我们提前吃饭，梳头，洗澡，那么之后我们就有一整块的时间，之后我们就可以看书写作等任何我们想做的事情，但是如果下班后你只是躺在沙发上玩手机，快到9点才想起我还是吃碗面吧，本来到了洗澡的时间还是懒得动，到了11点才想起来头发没洗，现在洗又来不及了，算了吧，还是明天洗吧，然后读书写作也没时间了，还是算了吧，这样一晚上都过去了，你什么都没做，然后你就开始内疚，然后觉也睡不好，第二天工作也没有效率的。
专注，不要试图同一个时间做很多事情，专注地完成一件事情，比多任务处理的更快。
把大事分解，逐步完成，用小事情带动自己，然后开始运转起来。
懒的解决方案，其实懒是无解。这里只引用王健林说过的一句话：“如果你连挣钱都要别人开导你，都需要别人盯着，看着，哄着，鼓励着，那我劝你还是别干了，你就应该穷。”
下一篇我们会讲「关于精力管理的问题」。
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