下班后的时间精力生活管理办法（精力管理）
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上一篇文章讲了关于下班后时间管理的问题。今天我们来聊聊关于精力管理的事情。
关于精力管理，我想从体能管理，情绪管理和精神管理三方面谈谈。
1
体能管理
其实对于体能管理，大多数人都可以做得很好。都知道要保持身体健康，注意饮食均衡，保证睡眠等。我这里主要强调三点：
每顿饭不要吃太多。因为每顿吃得太多，会让血液冲向胃里，导致犯困。
坚持健身。健身能让身体的每个细胞都活跃起来，最好找一个健身群一起抱团，相互督促。
不随意模仿被人的作息。要根据自己的身体规律来，有的人喜欢早起，有的人呢喜欢晚起。如果你是一个需要更多睡眠的人，就不能学那些人只睡6个小时，要睡够你的9个小时，不然第二天你会更加没精神。我们要学习的是被别人的状态而不是时间长短。不是熬夜才代表你用功，努力要强调效率，而不是时间长短。
2
情绪管理
关于情绪管理，我们从下面几个方面来调整：
适当阅读一些情绪管理的书籍。打开当当网，搜索情绪管理方面的书籍，阅读下排行榜前几名的书籍详情，因为每个人要调整的方面是不同的，然后选择适合自己的。
做好时间调整。有的人下班后时间越多，越觉得自己迷茫害怕，很多人觉得自己忙忙碌碌的心里才踏实，一闲下来就很慌。玩的时候呢，总觉得荒废了时间，学习的时候呢，又想着要对自己好一点。导致玩也没玩好，学也没学进去。我以前也是这样的，后来我把时间做了下调整，什么时间做什么事情，比如周一到周五就是工作，周末就是写作读书看电视等，在专注的时间里做专注的事情。
树立自己积极的心态。把“我不行”换成“我试试”，改变命运的思维意识。我以前就有这样的问题，别人找我合作，我还没搞清楚是什么事情就拒绝了，说我不会你不要找我，那个人就很奇怪，对我说你都还没有试试怎么就说自己不行呢？之后我就进行了反思，其实不是我不行我不会，而是我懒，我懒得去学，我只想做自己熟悉的事情，熟悉的工作。所以我们要树立积极的心态，分清楚自己到底是不行还是懒？！还有就是你不会要让自己会，不行就让自己行。
保持学习的进步和充实状态，减少恐慌感。以前我以为是我没钱而没有安全感，但是当我遇到很多事情后，我发现每天都在进步的时候，我就会有安全感，即使做的事情并不赚钱。而且每天进步一点，能增加对自己的迷之自信，感觉自己棒棒哒，心情也会特别好。
来自手机焦虑症的不良情绪。我们在工作的时候总是有事没事看手机，看看有没有人找我啊，有没有人给我发消息啊。这就很影响工作的效率。我们应该怎么做呢？我们要做的就三个字：断舍离。
删除手机里近三个月没有打开过得APP
删掉微信里面因为各种临时原因加的但是从未打过交道的人。
删掉加入过得微信群。
手机清理干净了，你的脑子就清理干净了一半，你会感到特别清爽。
6. 不要打开你的电脑微信
因为电脑聊天太方便了，也太容易回复了，因此极大地影响你在电脑上做的任何事情。经常想着一晚上写个文章，最后都变成了几个好友聊天了。
3
精力管理
我们总是消耗太多精力做一些没用的事情（比如一些鸡毛蒜皮的小事，无用的社交聚会等），总是被这些小事分心，导致我们工作效率不高。这里推荐方法是番茄工作法，一个人集中精力做事也就20-25分钟，做完这20-25分钟之后，休息5分钟，然后开始下一个番茄时间，这样做事效率是最高的。
以上就是今天分享的文章《下班后的时间精力生活管理办法（精力管理）》
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