【水果大全】快看，你属于哪种水果身材？

大概有以下四种，今天我们就大概的说说，什么样的身材适合什么样的减肥方法，希望看完之后，对大家有帮助！

 

 

依次为大家说！【苹果型】，说白了，这种身材的妹子，就是没有明显的腰线。上半身呢，会比较的丰满。

 

 

最佳节食法

多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。

早餐：低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋

午餐：清蒸鱼十清炒菠菜+煮地瓜

晚餐：酱牛肉+凉袢牛菜+小米粥

最佳餐间小吃：坚果、水果

加点运动吧！

哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选，建议每周锻炼3次。

接着说说【梨型】身材，这种身材的姑娘呢，就是臀部及大腿有肉，穿出裤装，自己都有种想死的冲动。

 

 

最佳节食法

分离饮食法！碳水化合物（面条、土豆、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和的脂肪。一定要少吃红肉, 比如牛肉和猪肉。

早餐：全麦面包+牛奶+西红柿

午餐：杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤

晚餐：三文鱼+蔬菜沙拉

最佳餐间小吃：奶酪、坚果

加点运动吧！

骑自行车和步行最为理想，每周找两天骑车或者步行上班吧。

第三种身材【沙漏型】。这种身材在很多女性看来是完美的，因为胸大、腰细、肥臀。不过穿衣的时候，也是要注意的。

 

 

最佳节食法

属于压力饮食类型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如复合碳水化合物（土豆、 燕麦、地瓜等）。多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

早餐：燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶

午餐：西红柿鸡蛋面+凉拌西兰花

晚餐：炒鸡肉+焯拌芦笋+糙米饭

最佳餐间小吃：水果沙拉

加点运动吧！

瑜伽是非常适合你的运动项目，建议每周练习3次，每次30分钟。

最后一种身材的呢，有人也管这种身材叫做【倒三角】，这种呢肩膀会比较宽，其他还好。据说很多亚洲姑娘都是这种身材。

 

 

最佳节食法

好消息！在所有体型的女性中，倒三角的新陈代谢最快。最好每餐都保证 有高蛋白食物的摄入，比如奶酪、鱼、家禽肉等，能提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食物。少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。

早餐：奶酪煎蛋+西柚

午餐：烤鳕鱼+橄榄油拌绿叶菜沙拉+红豆米饭

晚餐：蒸鱼+ 土豆+圆白菜

最佳餐间小吃：低脂酸奶、坚果

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