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很多人不快乐，其中一个原因就是他操心太多，总是在较劲。他不是在和别人较劲，而是在和自己较劲。
但这样，慢慢地，就容易生病。正如生理学家巴甫洛夫说的：
一切固执沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。
那么，该如何避免和自己较劲呢？
不纠结过去：避免抑郁
很多人和自己较真，是因为他有反刍思维，总是深陷已经发生的事情中，无法自拔。
所谓反刍思维，就是指一个人在经历不如意的事情，比如考试失利，失恋、工作不顺、交际不畅后，重复思考该问题的原因、经过，结果不能自已，最后陷入了负面情绪的泥潭里。
他们不肯放过自己，甚至折磨自己，把所有的不顺，都归咎在自己身上。
阿德勒有一个理论：叫外部因果律。
意思是将不存在因果关系的事情，解释成似乎存在着重大的因果关系。
比如，面试不顺利，有很多原因，有可能是岗位不匹配，也有可能是薪酬不匹配，但他却觉得是自己太笨，能力差，是自己不招人喜欢。
在面对一些挫折的时候，他总是有“我为什么会犯这样的错误”“我怎么这么没用”“我怎么这么笨”“别人不喜欢我，是不是我真的特别差劲”的想法，长期的自我否定，让他越来越沮丧和痛苦，最后甚至会有抑郁的倾向。
其实，过度忧虑是徒劳的。如果你把一件事搞砸了，你和自己较劲，这样并不能改变已经发生的事情。
阿德勒心理学认为，不管过去怎么样影响现在的你，重要的是你应该赋予过去怎么样的你。
所以，你要相信，一切发生皆有利于我。当你把一件事情搞砸了，恰恰是让你总结经验，然后在下次把事情做成功。
而你过去发生的那些令你不快乐的事情，其实也是为了让你感受到美好事情的快乐。
只有当你放下过去，忘却痛苦，心灵才能得到真正的解脱。
不担忧未来：避免焦虑
也有人和自己较真，是他在担忧未来。他总是为没有发生的事情担心。
比如他上班紧张，害怕说错话，害怕做错事，害怕领导不高兴，害怕新人顶替自己等等。
要做一件事，也翻来覆去，设想可能会发生的种种后果。结果越想，越觉得恐惧，甚至把自己都打垮了。
这其实就是心理学上说的灾难化想象，更严重的时候会给你带来焦虑症。
当你去灾难化想象未来的事，你就会觉得无比绝望、焦虑。但这些担忧和顾虑，真的发生了吗？
《积极心理学》中提到：人类所担心的事情，90%都没有变成现实。
所以，一定要不要和自己较真，不要担忧未来，不要为想象中的明天牺牲今天。而当你有这样的想法时，你可以反复提醒自己这几句话：
“我所担忧的事情，绝大多数都不会发生。”
“即使发生了，对我的影响也没有那么大。”
“我永远比自己想象的更有能力去克服问题。”
当你不担忧没有发生的事情，这时候就会减少很多焦虑情绪。
活在当下，享受当下
我们不要纠结过去，也不要担忧未来，而是要活在当下，享受当下。
那么具体该怎么做呢？
1.开放的心态
《自卑与超越》中提到，不要把周围的人当成竞争对手。无论你对什么抱有敌意，就是对自己设限，因为你把他们当成对手时，你的心已经乱了。
因此，你要有开放的心态，允许和自己及他人和平相处。
2.接纳当下
埃克哈特·托利在《当下的力量》一书中提到：任何被你完全接受的事情，都将会把你带进宁静状态。
所以，我们要允许一切发生。要知道，任何事情都具有两面性，坏事并不一定只会带来坏的结果，好事也不一定只有好的那一面。
好事和坏事都会进行转换的。因此，你要相信，一切都是最好的安排。我们遇到的那些好的事情和不好的事情，都是为了成就我们的。
当你能接纳当下，这时候就会减少很多不良的情绪。
3.采取行动
在心理学上，有一个心理灵活性的说法。所谓心理灵活性，是指一个人在接触当下的时候，能不能根据个人价值方向坚持或改变行为。
简单来说，就是我们想要成就自己的人生，想完成自己的人生目标，在这个过程中，你是否愿意不断调整自己，从而逼近自己的人生目标。
一个人的心理灵活性越高，健康、幸福和快乐的水平就越高。
所以，我们一定要积极行动，让自己变得越来越好。当你通过自己的努力，取得一定的成绩时，就越能沉浸在当下，并且产生幸福感。
最后总结一下，一个人过于和自己较真，就会容易生病。那么该怎么做呢？不纠结过去，不担忧未来，而是要活在当下并且享受当下。
