关于onemotion投篮 压腕感 与 出手速度 缺失的问题

由于一直在寻找onemotion投篮时压腕的感觉, 在反复思考库里和汤普森的投篮发力模式

每一次出手时, 都会感受到自己投篮的不顺畅和压腕时抖动的感觉不强烈, 但是迟迟找不到原因

然后在想, 是不是因为投篮的弧度问题, 所以, 我调高了自己的弧度, 在投篮时尽可能的将手臂向上推, 这样做的话, 使得自己的弧度确实提高不少, 但是压腕的感觉几乎消失, 球也几乎投不到地方, 根本发不上力, 本以为是自己力量的问题, 现在想想, 好像并不是, 后来又想起, 之前自己也是为提高弧度这样投篮, 被教练骂了好多次, 说这样投篮会很容易蹭到篮筐前沿, 另外, 这种投篮的发力模式主要是依靠自己的肩膀带动手臂向上, 导致投篮很费力也很不稳定

 

最后自己做无球投篮时, 又结合自己观看的库里和汤普森的的侧面投篮视频,  突然感觉到, 他们即使弧度很高, 也不是通过向上顶手臂, 他们投篮后手臂完全伸展时, 整个手臂与地面的角度也是45度至60度, 而不是80度或者更多, 加之自己做无球投篮时, 在尽可能的让自己压腕感较强时, 总会有几次投篮动作让我感觉很顺畅, 我尝试寻找那种感觉, 最终获得结果是, 当自己的小臂主动发力, 带动球向前上方运动, 继而带动肱三头肌的伸臂发力(即是带动投篮时手臂的伸展), 这样的话, 投篮感觉及其顺畅, 并且压腕感十足.   又想起了当初自己的教练也是有这样的投篮顺畅感, 当时被指导了一阵, 但是并不明白为什么要那样, 现在略有感触

 

 

很遗憾, 在第二天的投篮试验中, 发现上述总结全部是错误的, 的确, 在无球投篮时, 那种压腕感与顺畅感确实是无与伦比的, 但是, 当有球投篮时, 发现如果是小臂带动发力的话, 根本发不上力, 投出的球绵软无力, 弹道非常偏, 并且几乎完全丧失了压腕感. 后来想了一下原因, 可能是因为做无球投篮时, 手腕会刻意寻找拨球的感觉, 加之手上无重量, 所以整个过程的压腕感与顺畅感会很好, 所以, 上述基本上是完全错误的

 

但是, 同时自己在摸索的过程中, 偶然间找到了定点投篮的发力模式,  整个投篮动作很像汤普森

投篮时的下半身动作全球统一

上半身的动作分为两大部分:

　　1 双手持球以最快的速度举到额头, 停顿并且保持稳定( 这边之所以要停顿并保持稳定是因为, 我们举球时会有一个向上的惯性, 而我们出手时球的运动轨迹是前上方, 如果不消耗掉举球时向上的惯性的话, 我们将很难控制出手时的力度和方向, 并且压腕时也不会有任何的拨球感), 并且, 举球的速度直接影响我们的投篮速度, 自己感觉会占到70%左右, 为了避免被封盖, 我们应该尽可能的提升举球速度.

　　2 忽略到底是肩部启动发力推动胳膊还是肱三头肌启动发力带动胳膊的先后顺序( 因为我也不知道, 也感觉不出来, 不知道是不是同时的 ), 脑子里始终谨记要靠最后的压腕带来的拨球感使球弹射出手, 手臂自然向前上方伸展, 同时, 手臂的伸展要与腿的伸展保持同步, 确保腿的完全伸展与手臂的完全伸展与球的出手在同一个时间点(这一点相当重要, 这是保证自己投篮姿势稳定性和命中率稳定性的重要因素)

 

对于合球投篮( 这区别于顶点投篮的点是拍球后合球时, 球会有一个向上的惯性, 我们可能需要进行跳起来投篮, 同时又需要保持和定点投篮一样的快速出手和投篮稳定), 下次去球场再试验一下, 之前好像无意间感觉到一些顺畅的出手, 后续好好体验总结一下

 

再次去球场进行投篮试验的时候, 发现感觉总是不太对, 另外总能感觉到很严重的延迟感, 就是感觉举球后需要进行蓄力好长时间, 顺畅感极大的减少了

后来偶然间发现, 合球后将球放在胸口位置做预备投篮姿势, 也可以说就是在胸口位置合球, 这个位置合球的好处是, 极大地缩短了举球动作的运动轨迹和举球后出现的惯性, 可以以最快的速度将球弹射出手

 

对于合球投篮, 最大的困难便是消除举球时出现的惯性, 借鉴上述的经验,  合球时立马将球提到胸口位置做投篮预备动作, 然后剩下的动作即是和定点投篮一样, 可以达到快速出手的目的