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隔岸观雨
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2023年12月9日
写日记
摘要: 改变 ABC 理论 ABC 理论,即情感(Affect)、行为(Behaviour)和认知(Cognition)。 没有捷径可走,我们要投身其中 最好的自助书:出色的人物传记 适时休息 评估 坚持写日记,可以降低焦虑(干预法) 1. 日记法中的 ABC 理论(Pennebaker’s): a.要求写
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posted @ 2023-12-09 20:55 隔岸观雨
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