随笔分类 -  心理学

摘要:改变 ABC 理论 ABC 理论,即情感(Affect)、行为(Behaviour)和认知(Cognition)。 没有捷径可走,我们要投身其中 最好的自助书:出色的人物传记 适时休息 评估 坚持写日记,可以降低焦虑(干预法) 1. 日记法中的 ABC 理论(Pennebaker’s): a.要求写 阅读全文
posted @ 2023-12-09 20:55 隔岸观雨
摘要:时间间隔 记忆量 刚记完 100% 20 分钟后 58.2% 1 小时后 44.2% 8~9 小时后 35.8% 1 天后 33.7% 2 天后 27.8% 6 天后 25.4% 1.不同性质材料有不同的遗忘曲线 学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘也越慢 2.记忆保持和诵读次数的关系:诵读 阅读全文
posted @ 2023-03-10 15:41 隔岸观雨