实用逆袭课【时间管理、记忆训练、工作效率、人际社交】
《实用逆袭》
一.基础管理课
- 能力圈以内做事,以外学习(明白自己的红点、黑点)。
二八定律原则:① 目标统一;② 搞定一个底层规律,撬动一类问题。
- 时间管理四象限法/精力有限论——学会取舍+反向思考:可以不做什么?缩时做什么?交给别人做什么?(四个象限:紧急性和重要性)
- 二八主题阅读法:急用(一个主题) + 多本书籍资料(N本*20%/每本=100%解决问题)
二.认知记忆课
记忆力问题——阅读理解力问题(① 理解自己的逻辑和别人的逻辑;② 感
知自己的情绪状态、主观、客观评价)——认知能力、深度思考能力
所以记忆力不好是认知低下的表现,如何提升认知,训练深度思考力?
本质是刻意训练自己“思考决策的过程”。不是找到某一问题的答案,而是分析问题做决策的能力,用这种能力去解决任何问题。
1. 心态:绿灯思维(保持开放性、打破习惯性防卫、不要斩钉截铁的下结论);20%关键问题上慢思考,不求快。
2. 向内:复盘/书面表达/刻意练习 = 错话本/错事本:
如实记录事发经过、当时的情绪状态、外因和思考决策过程。
3. 向外:分享 + 找标杆——让周围环境充满刺激点(人、事);撬动效能、人际的杠杆(四两拨千斤)。
三.专注效率课
1. 处理拖延、焦虑、压力
(1)向内:周期性微量计划——时间管理四象限法
核心:预估时间+困难(如何处理困难能完成目标?)
① 三要素:要事 + 截止时间 + 自由时间
② 确认所处阶段
(2)向外:寻找刺激点 + 标杆:主动靠近压力和焦虑
(3)向内+外:情绪管理
① 提升认知——扩展眼界
无知就会情绪化,而你能更好的理解世界和环境会变得包容、平和。
发现没?记忆+理解+表达+情绪都和思维认知密切相关。
② 划清你我界限:不拿别人的错误惩罚自己
③ 幽默吐槽
2. 专注力:心流时间内做稍挑战能力的事情;
早起是黄金逆袭时间——注重作息规律,非时长;中午前做完1天80%的事。
3.如何处理“没有比较就没有伤害”?
(1)认识别人的痛苦
(2)扩大比较对象的范围
四.人际社交课
1. 更高效地与他人(领导、长辈)相处 / 处理矛盾、分歧
(1)迅速了解一个人——笔记倾听法:记录家庭信息、兴趣爱好、工作年限、出生日期、出生地和居住地。
(2)迅速get到此人的点——本质是了解此人为人处世的风格,包括以下三点:
而上司更注重价值感,更喜欢有价值的人:
(3)发现分歧:掩饰(吞吞吐吐)、回避(转移话题)
健康心态:① 打破习惯性防卫,不要抵制不同的声音
② 不要急于达成共识,多角度思考
2. 社交理论
(1)社交价值理论
(2)社交分层理论
(3)高效社交tips:
① 提升自我认知、能力;
② 找杠杆(社交达人)——建立弱关系网;
③ 自我介绍展示自我价值,展示开放的状态。
3. 打造“人设”定位——主动“管理”,而不是“留下”印象
(1)真实自我
表现自我——“人设”定位:真诚、优雅、拼
晕轮效应:用最鲜明的个性掩盖其他缺点
(2)方法
① 外表:对标(明星、周围人)
② 朋友圈管理: 会讲故事的照片、
观点态度(注意你的言辞因为它将会变成你的思想)、
用“我喜欢的”来标榜我的个性、
散发好消息(夸赞他人对自己的帮助)
③ 自己积极期待 + 降低他人期待 + 抓住机会超出期待
近因效应:除开第一印象,他人对你的深刻印象主要来源于最近一次接触,所以不必担心降低他人期待会让你的形象大打折扣。
4. 缓慢致富不现实,所以要抓住一切可以学习的东西,升级思维方式和底层认知,勤奋、努力、保持精力旺盛是必备。
很多人批判快速成功快速成长,其实如今时代就是培育奇迹的温床,逆袭是
很常见的,也是非常现实的。共享时代给了逆袭太多的便利,同时也上了很多枷锁,思维习惯和生活方式都是共享的,而逆袭的确却是少数,它需要的勇气魄力、思维认知和行为模式来源于共享却不能共享。
posted on 2019-02-05 12:35 lj-attitudes 阅读(135) 评论(0) 编辑 收藏 举报