摘要：
1. 确立一个可操作的目标（可观察、具体是在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：“我要停止拖延。” 而是：“我要在九点之前打扫和整理我的车库。”2. 设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是：“我绝不再拖延！” 而是：“我会每天花一个小时的时间学习数学。”3. 将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。 不是：“我打算要写那份报告。” 而是：“今晚我将花半个小时设计表格。明天我将话另外半个小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出... 阅读全文
