摘要：
美味又营养牛奶豆腐瘦身汤豆腐与牛奶，这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
要想获得喝牛奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或... 阅读全文
摘要：
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边... 阅读全文
摘要：
阅读全文
摘要：
阅读全文
摘要：
豆角炒肉
尖椒土豆丝
素炒藕片
芹菜炒肉或者鸡蛋
黄瓜炒鸡蛋
蒜薹炒肉
尖椒香肠 阅读全文
摘要：
阅读全文
摘要：
阅读全文
摘要：
其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 1.无论何时我想我就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的凝视。 2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。 3.在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果我饿了，我会吃一些，那会让我精力充沛。 4.尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝... 阅读全文
摘要：
就在众多爱美的女士为瘦身而头疼不已的时候，你是否知道，良好的饮食习惯原来可以让你轻松瘦身。 日常习惯一：先汤后饭
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比... 阅读全文
摘要：
神奇瘦身食谱五天变个样。春天温暖的天气，让身上多余的脂肪显得格外明显，想要苗条一点，那就按照这个瘦身食谱调整你一周的饮食吧！
在找营养丰富，同时排毒消脂，帮助你快速瘦身，而且是健康减肥的减肥餐单？这里就为你介绍一个周一至周五的减肥餐单，不仅营养丰富，还具有排毒消脂的功效，帮你快速瘦身的同时健康减肥！
开开心心吃5天，你就能拥有好身材。减肥就这么简单。
节食减肥？没毅力，吃药减肥？没勇气。现在的... 阅读全文
摘要：
如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花... 阅读全文
摘要：
材料：芹菜、豆苗、菠菜、胡萝卜、莲藕、千张、木耳、香菇、黄豆芽、油豆腐果。
调味料：盐、鸡精、麻油。
0 && image.height0){if(image.width=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.width;}}" title="营养瘦身第一菜——金陵素什锦 - 苗苗 - hanmiao-2009的博客" a... 阅读全文
摘要：
腹部减肥是很多女性朋友需要面对的问题，由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上因学习工作而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想。
1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。
2、俯卧，两腿打开... 阅读全文
摘要：
工作了以后，免不了要长期坐在办公室里，因此我们这些缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，还容易长出恼人的大肚腩。
那我们该怎么办呢？
大家看看 爱苗条 为您推荐的集中方法，试试悄悄地在椅子上进行我们的瘦身运动吧！
【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
【2】坐在椅子上，手指头在背后完... 阅读全文
摘要：
200种好口碑便宜护肤品
一.洁面类
1.欧泊莱均衡洁面膏40ML 25元：很丰富的泡沫，，最大的好处就是洗完了脸不干，很舒服。
2.珊拉娜除逗防疤洗面奶：泡沫非常细，毛孔清透
3.丹芭碧绿茶洁面啫喱18元:觉得洗后很舒服，补水型,滑滑的不紧绷
4.东洋之花深层清洁洁面乳19元:深层清除毛孔内的污垢及多余油脂，干净清爽不油腻
5.大宝美容洗面奶11元:洗上很温和... 阅读全文
摘要：
有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如我们平时吃的普通细盐，它就是上前很流行的一种美容妙方，下面我推荐几种盐美容方法：
一、盐亮肤
洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚... 阅读全文
摘要：
皮肤科医生分析男性护肤三大误区，指出男性“面子”上的许多问题是因他们太“懒”造成的。专家：对于男性来说，选择合适自己肤质的护肤品很重要。 “要找男性的皮肤护理误区很难，因为他们中的许多人根本连‘护肤’意识都没有。去年我们科曾经在医院内部搞过活动，让男职工体验一下皮肤护理，结果女职工倒是吸引了不少，男的一个也没来。”尽管自己也是男性，但广州医学院港湾医院皮肤美容科主任黄美兴“毫不客气”地指出，男性... 阅读全文
摘要：
现在的护肤品种类比起十年以前可是扩增了许多倍喽，不少种类的护肤品在十年前是闻所未闻的。随着美容科技的不断研发处新种类的护肤品，也出现了让很多人困惑的问题，怎样的使用顺序才是正确的？错误的顺序导致效果不佳。自己也小小总结一些小经验，希望姐妹们一起来探讨一下！普通护肤品的使用顺序 普通护肤品以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如：水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、霜状护肤品，然后才是油性护... 阅读全文
摘要：
第1件事变美从正确洗脸开始
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
第2件事必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天... 阅读全文
摘要：
大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。大米瘦身法的减肥者在第一周的时候可以减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动，可以减得更多。
大米瘦身法源于1939年的大米节食计划，参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗，针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。
因为那... 阅读全文