雕塑公园

摘要： 热身：10公里速度 跑 5min 拉伸：左右摸脚、左右拉伸胳膊、交叉脚拉伸腿 12.3 器械训练： 1）哑铃大臂固定上提（肱二头肌） 4kg*2个*15次*3组 2）哑铃颈后上提（肱三头肌） 10kg*12次*3组（和1交叉） 3）固定器械上提（肱二头肌） 10kg*15*3 12.7 器械训练： 阅读全文

摘要： 热身：10公里速度 跑 5min 拉伸：左右摸脚、左右拉伸胳膊、交叉脚拉伸腿 热身：无重深蹲 12次*3组 12.3 器械训练： 1）自由杠铃-深蹲 10kg*2个*15次*4组 2）躺倒蹬杠铃 20kg*2个*15次*3组 + 40*2个*8次*3组 3）固定机械推胯 10kg *15次*3 4） 阅读全文

摘要： 热身：12公里速度 跑 5min 拉伸：左右摸脚、左右拉伸胳膊、交叉脚拉伸腿 热身：坐姿下拉20kg 12次*3组 11.30 器械训练： 1）下拉器械 15kg*2个*15次*4组 20kg*2个*12*3组 2）后拉器械 5kg*2个*15次*3组 3）直背划船 15kg*20*3 17.5*2 阅读全文

摘要： 背景：在日常工作的过程中会遇到各种各样的问题，每个问题来了之后需要花时间解决。这里就面临两个问题. 1：问题责任不明确，有时候会遇到数据库或者物理服务器的问题，这时候就需要把相应问题指派给相应的人，传统手工发邮件的方式比较随意难以管理，需要一个统一的问题分派系统。 2：问题记录不全。这导致有些复杂问 阅读全文

摘要： 理解 Cinder 架构 - 每天5分钟玩转 OpenStack（45） 从本节开始我们学习 OpenStack 的 Block Storage Service，Cinder 理解 Block Storage 操作系统获得存储空间的方式一般有两种： 通过某种协议（SAS,SCSI,SAN,iSCSI 阅读全文

摘要： 1，添加网卡多IP 2，用户可以本人重启机器 阅读全文

摘要： http://openpyxl.readthedocs.io/en/default/tutorial.html 这里先上该库的文档镇文。 1，遇到合并后的单元格信息读取的问题，通过使用cell中offset函数定位到上面单元格，直至有值为止。 2，通过遍历所有sheet中的所有行进行搜索匹配找到相应 阅读全文

摘要： 在centos机器中当局域网无法和外网通讯时，需要进行将/etc/chrony.conf 中的参数local stratum 10 enable，并设置server local iburst。 其中数字10可以根据精度需求设置从1-15，数字越小时间精度越高。 见https://chrony.tux 阅读全文

摘要： 1.设计自己的进度条 将任务划分，形成一个个小目标。 2.有效的记忆 记忆的时候使用尽可能多的线索，使用自己的语言来表述可以触发更多编码线索。（书写是更好的思考） 方法:1）整理笔记。2）说给别人听。 3.看一个人只要看他读过的书和见过的人。 4.书写的重要性 1）书写是对思维的备忘 2）书写是对思 阅读全文

摘要： map reduce 寻找s1，s2，s3的公共键 s1，s2，s3 l1 = map(dict.viewkeys, [s1,s2,s3]) l2 = reduce(lambda a, b:a &b, l1) 阅读全文