读《有效睡眠》

读完这本书后坚定了一下几点：

一，我每天的睡眠时间是7个小时

二，我的睡眠是高效的，或者说我要想办法让睡眠高效

三，中午要睡觉，时间为45分钟内

四，运动后不睡觉，因为很快就会精神抖擞

 

高效的方法：

运动

睡眠环境

睡眠时间规律

饮食

 

后记体会：晚上晚一个小时睡觉，第二天早上花两个小时都弥补不过来。