《拖延症心理学》-郭婷 精华选取

说明：

针对新书，通常会先看目录，看完目录再去浅读文章，发现已经将所有精华都已提取出来了，文章只是举例说明。

想看此书，个人观点觉得看目录即可：

 

第一章  做人不逃避，做事不拖延

调节你的拖延心理。

把握好现在，才能决定明天的生活。

拖延行为的产生都是后天导致。

现在就去做。

拖延行为是源于对周围人的效仿。

产生拖延行为的根源。

 

第二章  选择比努力重要

树立明确的目标，才能投入实际的行动。

有明确的目标和积极的心态。

目标是根据实际情况进行调整。

犹豫不决是大多数人必须战胜的敌人。

做事前为自己设定一个期限。

脚踏实地做好每件小事。

 

第三章  强化执行力，养成好习惯

立即行动，提高效率。

一旦看准，就大胆行动。

做好事情，是成功的第一要素。

拖沓是拖延的母亲。

缺乏勇气，依赖会发展为拖延。

 

第四章  合理用时间，抉择要果断

在机会来临时果断作出选择。

处于颓废中的人生没有任何意义。

对成功的恐惧也会产生拖延症。

怎样安排时间，告别拖延症。

 

第五章  有坚定信念，不害怕改变

大部分的恐惧与拖延有关。

唯有勤奋才能收获成功。

拖延会伴随着沮丧到来。

自卑是拖延产生的重要原因。

从“要我做” 变为 “我要做”。

在时间面前一定要守时。

安逸久了会让人产生惰性。

 

第六章  行动要及时，目标有价值

让我们抓紧时间，立即行动。

有行动，才能挖掘自己的潜力。

“马上行动” 是保障执行的法则。

 

第七章  实施有计划，解决分步骤

用计划推动行动顺利进行。

可行性是计划必备的关键要素。

培养按时完成任务的习惯。

 

第八章   运用调节力，强大自驱力

休息和工作应该合理安排。

充分利用周末休闲的时光。

拖延和情绪不好有很大关系。