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健身：肩部训练

 
肩部训练: 
 
器械拉伸侧拉                10✘2    
器械举肩                       12✘4
2kg哑铃坐姿侧平举       12✘4
5kg哑铃坐姿举肩           12✘4    
空杆抬举                        12✘4            抬至最高点后，靠肩膀向上
杠铃片抬举                    12✘10           举平后，转动杠铃片
 

posted @ 2018-08-16 19:06  nupt想象之中  阅读(202)  评论(0)  编辑  收藏  举报