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健身:胸部训练

胸部训练内容:

拉伸:

一边二十次拉杆拉伸    两组

 

三十千杠铃克卧推  五组

   十千克哑铃卧推   五组

哑铃飞鸟      五组

 

仰卧起坐二十个   两组

最后二十kg肱二头二十次 一组

 

注意:手握杠铃哑铃的时候保持手腕伸直,推起来时候,靠胸部力量向上;

   

posted @ 2018-08-13 20:23  nupt想象之中  阅读(127)  评论(0编辑  收藏  举报