胸部训练内容：
拉伸：
一边二十次拉杆拉伸 两组
三十千杠铃克卧推 五组
十千克哑铃卧推 五组
哑铃飞鸟 五组
仰卧起坐二十个 两组
最后二十kg肱二头二十次 一组
注意：手握杠铃哑铃的时候保持手腕伸直，推起来时候，靠胸部力量向上；
