随笔分类 - 汪伦干货
摘要：1 耐心 什么是核心，核心的本质是两个腔体，胸腔和腹腔，胸腔是气球，它是可以调节的，当我深吸气，它可以变大，腹腔是一个水球，为啥是水球呢，因为它是不能被压缩，只能被改变形状的，它是一个流体，它具备形变，在呼吸的压力下产生形变 所有运动第一步都是核心相应和参与，只分成快速参与和慢速参与，力量训练属于慢
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摘要：除了掌握卧推技术，还要改善你胸廓的弹性 小知识： 往下放不能触杠，除了肩关节柔韧性不好，还有胸廓弹性不好 卧推吸气往下放，气吸到哪里，杠就停在哪里。憋气下方容易伤肩膀 自由泉水：（吸气的训练） 放松，把腹部鼓起来，这时候把胸腔吸满，然后小幅度在咽几口气 双手合十，憋气，感受肺部的拉伸，5-10秒，保
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