产品/测试 好书推荐--《免疫革命》

好书推荐：一本关于免疫力提升的的大众科普新书《免疫革命》 

本书介绍了免疫疾病的发展历史，引起免疫疾病发生的原因，肠道微生物群落对人体免疫的作用，人们都需要明确自身在免疫疾病发展中的位置，尽量早发现，早治疗，别讳疾忌医，别等到疾病发展到不可逆转的时候才去治疗。

本书共分为以下几个部分：

 

 

 简介

养生不是中老年人的标配，而是每个人的标配，不管处于哪个年龄阶段的人，都要好好爱惜自己的身体。俗话说：养兵千日用兵一时，我们的免疫系统就是我们的军队。保卫我们的身体免受外界“敌人”的入侵。

本书讲给你带来什么？

学习如何识别身体发出的信号，减少炎症的发生，停止火上浇油，发现并逆转免疫疾病。那些长期困扰你的问题会消失。身体状况变好。

世界卫生组织创立时在宪章中提出：健康是拥有身体、精神和社会的良好状态，而不是仅仅没有疾患或者病症。

我们绝大多数人都处于亚健康的状态：慢性疲劳、炎症、失眠、焦虑，肥胖，抑郁等这些问题大家或多或少都会有。一般这些症状都不会被判定为疾病，但这些症状的出现都是不正常的。只是我们接受了平庸的健康。

 

第一章：自身免疫性疾病发展谱

你不会一觉醒来突然得了糖尿病，糖尿病进展缓慢，你几乎察觉不到。你也不会一觉醒来突然得了阿尔茨海默病，这是一个长达数十年的过程，它一步一步逐年进展。如今科学家们知道，对于糖尿病、阿尔茨海默病等自身免疫性疾病来说，这一过程早在二三十岁时就开始了，在疾病发展的过程中，身体健康状况不断恶化。

• 免疫性疾病从何而来？

           是由过度的炎症反应引起的。炎症对我们来说是正常的，但是过度的炎症会引发全身的级联反应，过度的炎症会引发免疫系统会攻击我们自身的薄弱环节（薄弱环节由基因决定），免疫系统对我们来说是双刃剑，如果自身细胞看起来很像毒素（抗原）的，免疫系统就会攻击。从而造成免疫性疾病。

          举个例子，本来只是一个小小的耳部感染，长期无法自愈，免疫系统就会“加大火力”攻击抗原，也有可能会攻击我们自身的薄弱环节，如果薄弱环节在关节，那就可能发展成类风湿性关节炎。

• 了解我们的免疫系统

         我们的免疫系统主要分布在4个地方，肠道（75%-80%），肝脏，血液中的白细胞，大脑。

          ①其中肠道占比是最高的，肠道是机体防御的最前线，是最大的免疫器官，时刻抵御经口进入大量细菌的侵袭。所以说，绝大多数的疾病都始于肠道。

          ②肝脏，肝脏是免疫系统的第二道防线，肝脏内含丰富的免疫相关细胞，正常人体肝脏约含个淋巴细胞。肠道和肝脏在生理功能上是紧密联系在一起的，首先食物通过胃进入肠道，其中的营养物质被肠道吸收后经过肝脏的门静脉进入肝脏，由肝脏进行转化提纯，其次肝脏合成的胆汁排入肠道，胆汁中的胆盐被肠道吸收后又回到肝脏。

          ③血液中的白细胞

          ④大脑

          淋巴细胞分为细胞免疫和体液免疫，细胞免疫包括T细胞和B系统，T细胞是直接上战场的先锋部队，B细胞主要产生各种抗体，免疫分子等。

• 识别自身免疫性疾病

  以下介绍几种常见的免疫性疾病：

 ①乳糜泻

       乳糜泻的发病率为1%，症状表现也比较多样，有可能是吃多少食物都营养不良，吸收不了。腹泻，贫血，疲劳等 ，也有可能是喝水都胖，乳糜泻患者会对麸质食物表现敏感，麸质食物包括小麦，黑麦，大麦。采用无麸质饮食会大大改善症状。

②糖尿病

      糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病属于免疫性疾病。它一开始的表现可能是特想吃东西，然后引起血糖失衡，继而发生代谢综合征，接着神经病变，最后判定为糖尿病。

③类风湿性关节炎

      以侵蚀性关节炎为主要症状的自身免疫病，主要症状为关节晨僵，肿胀，疼痛及功能障碍等症状，难以治愈，但规范诊治可实现达标治疗。

④阿尔斯海默症 

     阿尔茨海默病是俗称的“老年痴呆”，一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。它虽说好发于老年人中，但可能20-30岁就有潜伏症状了，比如一开始只是脑雾，然后是偶尔健忘，继而是记忆健忘，最后痴呆了。

⑤系统性红斑狼疮

     可累及皮肤，关节和全身各个器官，症状多样，可随病情变化呈现轻重交替，疾病控制良好可长期生存，否则预后不佳。

 

疾病从来都不是一夜之间发生了，是一个持续渐进的过程，是始于身体的炎症，然后过度炎症引发免疫系统攻击我们自身的薄弱环节，引起全身的级联反应。本因保护自身机体的免疫系统转而开始攻击自身，就发展成免疫疾病。

所以，我们要识别身体的语言，并有所行动，尽早把疾病扼杀在疾病发展普的前面位置，及时止损，比如身体已经发出疲劳信号了，就尽快休息，比如身体表现出过敏反映，就远离过敏原。别等疾病发展到不可逆的位置后才来补救，到那时候可能就要付出巨大的代价。

 

 第二章：疾病之源

引起免疫疾病的三大因素分别是：遗传易感性，环境暴露，肠道通透性增加（肠漏），如果能够改变其中一种情况，大多数自身免疫性疾病就可以得到逆转甚至治愈。

• 因素一：遗传易感性

        如果你有自身免疫性疾病的家族史，那么你发生自身免疫疾病的风险也很高。基因不能决定你是否得病，基因能决定身体的薄弱环节。

但是这个致病基因能否被激活还是取决于我们的饮食和生活方式，即使我们有自身免疫的遗传倾向，我们也可以通过选择正确的生活方式来控制炎症，控制疾病的发生。

• 因素二：环境暴露

       我们的身体整暴露于各种不健康的环境诱因中，包括有害的食物，有害的是细菌，病毒，日化用品，杀虫剂，防腐剂或食品添加剂等等。

 

•  因素三：肠道通透性的增加

        肠道有两个最重要的作用，帮助消化和吸收食物。肠道就像一层“纱布”一样，过滤着分解后食物，只有有益的小分子才能透过这层“纱布”进入血液，然而，这层纱布被扯破后，一些大分子甚至是病毒等就会进入血液，免疫系统就会启动以抵御这些外来入侵者。

   所以我们要吃一些正常消化的食物，保护肠道，避免造成肠漏引起肠道的炎症。

 

第三章：健康的微生物群落是绝对必要的

       肠道中的微生物群落是人类的新的器官，是消化食物的关键，肠道微生物多达2.25kg，肠道微生物对我们至关重要。有人曾提出疑问：我们究竟是体内存在大量细菌的人类，还是有着人类经历的细菌？

      但是，现代生活中的许多因素威胁并彻底摧毁了它们，尤其是抗生素的滥用。

     如何拯救我们的共生微生物？

       1，注意你的饮食，尽量多吃季节性的、本地的、有机的、天然的食物，少吃过度加工的“食品”。

       2，减压、保证睡眠、活动活动身体。

       3，只有在绝对必要的时候才服用抗生素。

       4，适当补充益生菌和益生元来支持我们的微生物群落。

       我们要善待肠道，善待肠道微生物，我们也会从中受益。

 

第四章：明确你在自身免疫疾病发展中的位置

早发现，早干预，及时止损，别讳疾忌医。疾病拖着拖着是不会好的，只会越来越严重。身体是不会撒谎的，身体的不适和病症，是内心的呼喊和求救信号，生病了就治病，然后找到病因所在，避免下次再发生。

 

总结

如何提高自身免疫力？如何收获一个健康的身体？答案在我们自身生活的地方，在厨房，在餐桌，饮食是改善自身健康最有利的工具。

知己知彼，百战不殆，只有对疾病和人类自身更加的了解，我们才能更好的保护自己的身体，身体只有一个，健康的身体是一切革命的前提。遇到不开心的事就佛系一点。

每天吃多种颜色的水果和蔬菜，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，以食代药。

 

ok,本期就分享到这样，希望大家看完有所收获，还是建议大家阅读原版书籍（阅读2遍以上）。以上的个别观点仅为个人观点，如有与医学不相符的地方，请大家咨询相关专业人员的解答，欢迎反馈。共同探讨。