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我国有心血管疾病患者2.9亿人，心血管疾病已成为危害人类健康的最大杀手之一。
如何打好心脏保卫战，下面一起来看权威专家总结出来的保持心脏健康的秘密武器。
1.食物武器：柚子
每天坚持吃柚子可以减少动脉收缩46%，降低坏胆固醇水平10%以上，还可以降低超过5毫米汞柱血压。
2.运动武器：仰卧起坐减少腹部脂肪，可以降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。
3.卫生武器：勤洗手来自德国一项长达3年的研究发现，最强的抗体往往守卫在人体最重要的部位，比如心脏动脉、脖子、腿等。所以，保持勤洗手就可以防止“病从口入”，也可以有效地护心脏。
4.文化武器：背一首诗研究人员发现，每天背诵诗歌半个小时可以显著降低心率，减少压力水平，有效保护心脏。
5.精神武器：多大笑美国研究指出，开怀大笑可以赶走日常琐事带来的压力，为心脏减负。
6.秘密武器：没事喝点蜂蜜蜂蜜具有强大的抗氧化性，可以降低高密度脂蛋白胆固醇水平，减少患心脏病的风险，帮助对抗心血管疾病。但糖尿病患者要适可而止。
7.伙伴武器：养一只狗养宠物不仅可以给人带来安慰和快乐，同时还可以提高心脏的适应能力，帮助人们更好地应对生活压力。
8.倾诉武器：保持多聊天孤独的人很难处理好压力，患心脏病的风险也更高。美国芝加哥西北大学的研究人员追踪调查2000多位男性30年后发现，与性格开朗、善于交流的人相比起来，性格内向的男性死于心脏病的几率要高出50%。
9.情趣武器：两天喝杯小酒适量的摄取酒精，可以降低动脉血栓的风险。有调查显示，每周喝酒3～4次比每周喝酒少于一次的人患心脏病的风险降低32%。
10.健康武器：西红柿西红柿里面的番茄红素可以有效防止有害胆固醇沉积在血管中。
11.平民武器：喝水身体缺水对心血管患者非常危险。每天喝1000毫升水，可降低患心脏病的风险60%。
最后，请不要忽略每年给心脏做一次体检。
如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
一般而言，总胆固醇水平低于5mmol/L比较理想，5-6mmol/L处于临界状态，存在一定风险。如果超过了6mmol/L，就必须采取降脂措施了。
