摘要：
补充肌酸的最佳时机是何时？ 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来，热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後？ 有些研究显示摄取肌酸的时机并不重要，但却留下了更多的疑惑。 近期发表的研究比较了训练前和训练后补充的差异： 训 阅读全文
摘要：
为什么使用肌酸没有效果！ 肌酸补充没有达到他理想的增肌效果可能原因主要有两个。 一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。 无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢，研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT，在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。 使用冲击量 阅读全文
摘要：
补品疑问：肌酸是什么？对身体有害吗？ 健身一段时间的朋友，应该都有尝试接触不同的补品，看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效？ 肌酸——可以帮你“迅速消除疲劳、复原体力、同时增强肌肉的耐力和爆发力” 肌酸有什么作用？ 在肌肉增生爆炸力上担任重要角色， 阅读全文
摘要：
肌酸如何促进肌肉生长？这得从肌酸的优点说起，肌酸的优点包括增加耐力、促进维持氮水平、肌肉细胞扩容和促进恢复。 肌酸的作用 1，肌酸的补充能增加肌肉中磷酸肌酸的贮存量 大约增加10%-40%的贮存量 肌肉依靠ATP(三磷酸腺苷)-PC(磷酸肌酸)进行快速及爆发性动作，不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所 阅读全文
摘要：
最彻底的健身补剂——肌酸！ 即使你不是一个运动员，但你肯定听说过“肌酸”——它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄 阅读全文
摘要：
尽管有广泛的科学证明，人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听《肌酸报告》的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年起就有许多关于肌酸的疑问，那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul 在骨骼肌中发现了一种酸。 160 年后 - 单一水合 阅读全文
摘要：
健身好帮手——肌酸 除了蛋白补充剂之外，肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢？进来看看介绍吧！ 肌酸的功用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎，因为肌酸能够提高细胞中的水份，让肌肉增大，此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃，提 阅读全文
摘要：
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄今研究得最透彻最安全和有效果的补剂”。 肌酸如何促进肌肉生长？这 阅读全文