《非暴力沟通书摘》

--启动于20230127

20230127

• 鲁米说，我们无需找寻爱，而只需消融内心爱的阻碍
• 首先从个体层面来说，人不可能永无止境的被外在撕扯，这包括消费主义、碎片化的信息、竞争比较……我们作为宇宙之中承载着神圣使命的存在，重拾真我、完整、相互依存以及回归本质和意义，是人内心最深且也是最自然的渴望与召唤
• “你不能用创造问题的思维料解决问题。——爱因斯坦”
• 聚焦彼此的观察、感受和需要-->需要跳出第一人称变成第三人称，否则做不到这一点
• 在对与错的区分之外，有一片田野，我将在哪里遇见你
• 我常想，若有一天日渐强大的摧毁性技术使人类从地球上灭绝，真正要对此负责的远非技术本身，而是现代人的唯唯诺诺、缺乏责任感、毕恭毕敬的服从每一个司空见惯的规定。我们所看到的悲剧以及即将来领的更大悲剧，并非是世界上反抗、不服从的人增多了，二是唯命是从、听话的人增多了
• 不要去讨好别人，而是表达出自己的疑惑，将对方想要表达的东西弄清楚
• 不要评论，不要评论，不要评论！只需陈述事实即可
• 不要憋着，把自己的感受说出来
• 我们所有的感受，都是因为我们自身而出的，和事情无关，所以在表达感受的时候，不要将缘由归到事情上，而是专注于自身-->“因为这件事情，我很难受”，而非“这事儿真让我难受”，后者没有考虑旁人的感受，我们试图从旁人那儿获得认可

20230204

• 不要逃避
• 情绪自由的成长过程
  • 情绪的奴隶
  • 面目可憎
  • 情绪的主人
• 听到不中听的话的时候，我们可以有四种选择来接收
  • 指责自己
  • 指责他人
  • 体会自己的感受和需要
  • 体会他人在消极的话语下隐藏着什么感受和需要
• 牺牲他人的福祉也无法满足自己的需要==>必须自发
• 现阶段的平静是虚假的，有某种风暴藏匿在黑暗之中
• 情绪自由不只是表达自己的需要
• 如何不再有“敌对的感觉”==>进一步交流，打破“猜疑链”，不要“我以为”，要从对方口里说出来
• 压抑自己-->反抗-->反省自身-->同理他人
• 先学会爱自己，再学会爱他人