持续健身带来的变化

这里记录下自己连续健身的变化

开始这个想法 2020-2-10

当时在b站上发布了第一个动态，要成为一个健身博主，并做了个无器械健身的笔记
要说为什么有在b站发视频的想法，还是归于自己总是懒惰，坚持不住所以公之于众监督自己执行

现在来看，不得不说，效果显著，从第一次居家健身 20-2-11 到现在 20-3-5 已经很久了！

现在谈谈这段时间身体上的变化，还有精神上的

• 身体上，变得更加硬朗，敏捷，体重也愈来愈稳定且有下降态势
• 精神上，变得明朗起来，心里也越来越自信，对自己的所言，有了更大的执行力

2020年3月5日 11:10:38

---

健身的历程

刚开始健身，势如猛虎，总是超负荷锻炼，以至于经常受伤，随着一次次的感受锻炼的过程，逐渐找到了属于自己的方法

到现在我已经健身3周多了
尽管这么久了，但在每次锻炼时都还会犹豫，不过一次次犹豫中我选择了坚持
所以坚持锻炼，更可以锤炼意志，还会在生活中有不同的体现

2020年3月5日 11:10:38

---

健身减重

这里我是这么做的

1. 每日从原来顿顿吃撑变为，每顿吃饱，有多大差别呢
   • 过去:三碗米饭1盘菜 吃光才行的心理
   • 现在:一碗米饭半盘菜，吃了就行的心理
2. 减少糖分的摄入，原来很喜欢吃，现在偶尔才吃
3. 每日多多摄入优质蛋白质补充肌肉消耗
4. 每日饮入大量的水分，加快新晨代谢

2020年3月5日 11:10:38

---

健身的目标

1. 拥有结实的体魄，偶尔可以秀秀肌肉
2. 可以做出6艺的所有第十式
3. 用持久的健身改变自己对其他事务的持久力(健身都可以，这个怎么会不行呢？)
4. 为自己打造一个优质的生活习惯，早睡早起
5. 通过锻炼体重下降到130以下

2020年3月5日 11:10:38

---