你的理想体重体脂是多少

从现在起，改变潜藏在日常生活中的发胖习惯，一起变瘦变美吧

列出想改变的发胖习惯

减肥就是改变自己习惯的过程，改善发胖习惯才是减肥的捷径。（——《记录式减肥》）

• 不再用甜食🍰犒劳自己
• 刷牙时做运动
• 甜食饮料控制在1周1～2次
• 控制不要买冰饮
• 远离零食和面包区
• 放缓吃饭的速度
• 不要在空腹时去吃你喜欢的食物