强迫症实用解决经验之谈
本人也曾是强迫症患者，甚至因为这个而退学，今天再来看时，已解决了大部分当时的强迫症问题。
所以将经验分享给大家！
首先森田自然疗法大家肯定早有耳闻，顺其自然之道。
这点非常好，我想要补充的是，在顺其自然的基础上，对强迫症的根本 ——恐惧，
的处理方式。
恐惧：
不相信自己
对无法预测事物的恐惧
对不确定性的恐惧
强烈的控制欲，一旦事物有可能脱离自己的掌控，便会感到焦虑和恐惧
各种各样的恐惧
如何对待恐惧？
我们应该不再试图 逃避/抗拒 恐惧本身，你越抗拒的东西，便越会存在；你越恐惧的东西，便越会产生。
因此：放下恐惧，直视恐惧，直面恐惧，看淡恐惧，恐惧便慢慢消失不见了。
这里提供一个心理上的强力宣告（暗示）方法，以此来解决此问题：
内心/口头：
我释放我所有的强迫能量源头。
我释放我所有的恐惧能量源头。
我释放我所有的负面能量源头。
这几句可说是非常非常.....非常强力的宣告，
信念越强效果越好！
多多使用会发现这是非常棒的礼物。
我相信每个人都一定能迎来自己的光明。
祝福大家。
使用方法：
1. 平日里有时间就多念（口头/心里 都行），并且相信一定能够释放掉这股恐惧的能量。
你会感觉这股恐惧开始渐渐消散。
2. 当觉察到某个强迫的念头/行为时，停下来，放松你的身体，闭上眼睛，进入你内在的平静中心，进行释放语句，用心去释放，几十遍几十遍的释放，一定会有效果的，感觉还是不舒服就继续释放，直到你觉得心里已经放下了一些为止，慢慢的，你的强迫行为就会越来越轻，你也就从强迫症的恐惧与痛苦之中走出来了。
恐惧能量源头 = 你身上的所有恐惧能量的总和
注：
1. 渐渐的放开对外在事物的控制，顺其自然；但不要勉强自己，责怪自己，批判自己。自己尽力而为就行了，要学会爱自己。
2. 释放时，观想并感觉这股（宣告语句里对应的）能量真的从身体里释放到身体外去了，感觉它离开了你的身体（强迫症主要是释放恐惧能量源头）。
=== 2022/11/10
看到这么多小伙伴收藏，我知道你们一定很痛苦，我理解你们。
再提供一个称之为“断念”的观呼吸法，当强迫行为出现时，证明埋藏在你心底的那个恐惧开始发作，要做的不是忽视它逃避它，而是去看看它到底是什么，才能放下它。
闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，随着平静的腹式呼吸，你感觉到自己逐渐回到了自己的中心（归于中心），于是你完全的处在当下了。感觉那些强迫行为的恐惧，就像是一片乌云一般，浮在你的面前，但此时它已经影响不了你了，去觉察，你到底在怕什么。
之后，放下你的所有抗拒，让那乌云进入你的身体，但同时不要失去你的中心和意识，然后让你的身体深深的感受它，感觉它在你体内流动，它是阻塞的能量，它需要被释放出去，于是，你用你全部的爱与理解，包裹它，让它解脱，你感受到无比的平静和获得了治愈的感受，最后，用意念将它释放出你的身体，感觉这股恐惧的能量已经离开了你。
每一次强迫行为使你感到痛苦时，立即回到你的中心，经常做，就能减轻甚至彻底放下了。
你内在这平静的中心，即是你所有力量的源泉。一旦你感觉到自己的负面情绪或者恐惧、强迫症 正在使你失去中心，立即归于中心，去觉察，去释放。
送上一段摘录：
当一切外在都让你无法忍受、无法改变，找个让你舒服的场所或角落，试着静下来，闭 上双眼，关掉手机、关上门，将思维集中在深深地呼吸上，只关注呼吸……摒除一切外界的 幻境，而完整感受到自己当下的存在，专注在呼吸；你可以忘掉脑袋，暂时清空记忆让思维 止息，这短暂的静默片刻将永恒长存，带来令你惊讶的清晰……
经常这样做，随着时间的递延和次数的增加，内在的觉知就会逐渐苏醒。那里有软软的 青草地供你躺卧，温暖的和风吹拂你每一个毛孔……在那样的幸福圆满中，你将会获得超越 幻境的智慧，进而逐步改造你眼前的困境，以便完成你所该进行的。
