摘要： 我国成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200克~400克。为方便记忆，这个分量通常被描述为“每天半斤水果一斤菜”。从种类上来说，最好每天蔬菜≥3种，水果≥2种。 半斤水果一斤菜怎么吃？ 1. 保证数量足够 一斤菜其实指的是烹调前生蔬菜的重量，烹调后只有两碗左右。 通常情况 阅读全文

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摘要： 合理的饮食结构： 常见食物的：营养比例 阅读全文

摘要： 好处：1、有利于发声和唱歌2、有利于内脏脂肪的降低3、有利于端正坐姿4、有利于锻炼腹肌 基本训练日常呼吸： 专注呼吸：1、呼吸要深长而缓慢。2、用鼻吸气用口呼气。3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。4、每次5~15分钟。做 阅读全文

摘要： Sedentary-reminderfadetop 阅读全文

摘要： 如果标签已经推送到远程，要删除远程标签就麻烦一点，先从本地删除： $ git tag -d v0.9Deleted tag 'v0.9' (was f52c633) 然后，从远程删除。删除命令也是push，但是格式如下： $ git push origin :refs/tags/v0.9To git 阅读全文

摘要： 代码：planttextplantumlGraphviz 绘图：starUML2.0app.diagrams.netMagicDrawastahEnterprise Architect 阅读全文

摘要： gitlab markdown支持页面内跳转 markdown语法： [to_be_link](#id_name) 标题： ## 2.aaa <a name="id_name"></a>注意：##和标题后必须有空格 标题和标签之间也必须有空格 阅读全文

摘要： git fetch --all git reset --hard origin/master git pull 阅读全文

摘要： 命令git push origin <tagname>可以推送一个本地标签； 命令git push origin --tags可以推送全部未推送过的本地标签； 命令git tag -d <tagname>可以删除一个本地标签； 命令git push origin :refs/tags/<tagnam 阅读全文