2020 年 7月 26 日随笔档案 - kid;)

2020年7月26日

美白和皮肤保养原理

摘要： eg 阅读全文

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饮食结构

摘要：合理的饮食结构：常见食物的：营养比例阅读全文

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腹式呼吸

摘要：好处：1、有利于发声和唱歌2、有利于内脏脂肪的降低3、有利于端正坐姿4、有利于锻炼腹肌基本训练日常呼吸：专注呼吸：1、呼吸要深长而缓慢。2、用鼻吸气用口呼气。3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。4、每次5~15分钟。做阅读全文

posted @ 2020-07-26 17:10 kid;) 阅读(246) 评论(0) 推荐(0) 编辑