摘要：
跑前热身 跑前热身是一系列锻炼练习，目的是为了跑者在心理上和身体上做好准备。他为我们的主要活动——跑步，提供了大量的动力并确保我们跑得安全。 长时间不做准备活动的6大危害 ①减少血流量和新陈代谢，身体越跑越疲劳，腿越跑越粗越跑越硬：很多业余跑者都会有这样的体验，就是腿越跑越粗，身体越来越劳累， 久而 阅读全文
摘要：
1.什么是HIIT 早些年间，HIIT被定义为高强度以上短到中等时间（10s-5min）的重复训练，在训练中间伴有低强度活动或者休息的间歇，身体还没有完全恢复就进行下一组训练的方法。 近年来，我国学者将其定义为反复多次高强度训练，持续几秒到几分钟，每两次练习之间安排不完全恢复的训练方法。 这一方法强 阅读全文