减肥餐单

早:一个水煮鸡蛋,一个白菜肉包,一个生的西红柿

午:鸡肉 猪肉,各种蔬菜，用水洗过之后再吃

晚:燕麦片半勺（跑30-40分钟 3.5km左右 跑之前吃）.

2017.5.25  175cm 85kg

2017.5.25 18:40  45min 4.5km

5.26 45min 5km

 

posted @ 2017-05-25 09:57  泥潭里的金鱼  阅读(144)  评论(0)  编辑  收藏  举报