健康四大基石
一、健康四大基石之心理平衡
保持心理平衡要做到如下：
1、三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
2、三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；
3、三个既要：
- 既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；
- 既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；
- 既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活；
二、健康四大基石之戒烟限酒
烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正受益。如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在5支以内，逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟。
酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。
三、健康四大基石之适量运动
生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康，最佳的有氧代谢运动是步行。
三个原则：
- 有恒：持之以恒；
- 有序：循序渐进；
- 有度：适度运动；
四、健康四大基石之合理膳食
合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
注：以上内容摘自某社区宣传用语，也作为自己的一个目标吧，虽然看似很简单，但是做起来真不容易。
