UNIX SHELL 文本处理

假设一文本文件为data.src，内容如下：

fsahifshfsasHELLOaffasnfksafsafwiWORLDqhtfriowqht wnfklwnkfqwfnkfdsfm :<>Fafsafkslfsa:Fsafjkwerqrweqrffw:Fsafnsafask
fsafsafsa:fsafnksfsafsajkfjkwjqfwmafmsafsa:Fsafnkfa,.dsafsjkfsa,.JKDAS:fsafsjafAHKFASKf
fasfnksnfksaHELLOfm,mfsaf::::F:SAfsafnsafsWORLDafsafsa,.vdvjkfejfrHELLOewasfs>FSAf;s'afsafjlkKFA23i24mlfsafmlfaio00024024rwjk234jk24ji24uiuuifusaif fisa juWORLDfisuaifuiUIUOFOAjorwHELLOrmlWORLDwmfsdfipoPPrqwermpHELLOrmlWORLD

请问怎么编写Shell脚本，提取文件中HELLO和WORLD之间的内容，然后全部写入一个文件data.out中，如果提取内容相同的只记录一次。
期望的data.out文件如下：
TEXT：affasnfksafsafwi
TEXT：fm,mfsaf::::F:SAfsafnsafs
TEXT：ewasfs>FSAf;s'afsafjlkKFA23i24mlfsafmlfaio00024024rwjk234jk24ji24uiuuifusaif fisa ju
TEXT：rml

虽是PERL，不过它倒也很强，而且在各种UNIX 下都有。你可以用perl -V 命令看你那里是否安装了。
#!/usr/bin/perl
$eingabe="data.src";
$ausgabe="data.out";
$prefix = "HELLO"; $surfix = "WORLD";
open(EIN, "<$eingabe") or die "Kann $eingabe nicht oeffnen: $!\n";
open(AUS, ">$ausgabe") or die "Kann $ausgabe nicht oeffnen: $!\n";
while (<EIN>) {
while (/HELLO.*WORLD/) {
$string = $_;
$string = s/\G.*$prefix(.*)$surfix/$1/;
print "Text: " . $1 . "\n";
$_ = $string;
}
}
close EIN;
close AUS;