自己的养生计划

1 每天早上起床后，晚上睡觉前，按摩胃腹部（肚脐和上腹部各50次）。预防胃病复发应 避免腹部和脚受凉

按摩健胃减少胃病复发在寒冷的冬季，胃部容易受凉，慢性胃炎也易复发。若在空闲时自我按摩胃腹部，就能提高胃动力和免疫功能，减轻胃病症状，减少胃 病的复发。

　　具体方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向按摩各30～50次；然后同法在神厥穴(即肚脐)周围按摩各30～50 次。此外，还可按摩两腿足三里50～100次。每日早晚各1次，坚持进行按摩，胃肠部必有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的生理反应。

2 晚上睡觉前使用热水泡脚。

前贤说的"春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗 脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖灼。"

3 平时吃饭做一个清淡自由素食主义者。。（滴酒不沾；肉类只吃鱼肉，蛋；不吃辣椒，不吃油腻，不吃熏烤！）

4 治疗唇干的食补菜单

　　中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”即口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织 的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。

　　1、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　2、新鲜蔬菜。黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　3、银耳炖冰糖。用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分3~4次饮用，或用海带切碎煎汤饮服。

　　4、吃桔子要适量。冬季有很多鲜桔上市，但不要过多地吃桔子，因为桔子是芳香温类水果，多食易“上火”，其结果是会让嘴唇更加干燥。因此吃桔子 要适量。