常见补气血食物记载

【红豆】
吃豆有益,红豆营养成分高,铁质含量丰富,铁能够促进血红细胞生成,具有很好的补血功能

【黑豆】
吃豆有益,黑豆含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞生成,从而起到生血的功效

【牛奶】
牛奶最宜人,平补血脉,益心,长肌肉,令人身体健康,面目光悦。女性可以多喝牛奶补气血

【莲藕】
莲藕含有丰富的淀粉和营养物质,拥有最符合人体所需的各种营养,有补气益血,增强免疫力的作用

【菠菜】
菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素,是有名的补血蔬菜

【红枣】
红枣是补血的首选食物,含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量

【龙眼肉】
龙眼肉含有丰富的铁质、维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物

【南瓜】
南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;
锌会直接影响成熟红血球的功能;
铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素

【桑葚干】
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容

posted @ 2019-05-25 10:56  小杨【0和1】  阅读(608)  评论(0编辑  收藏  举报