终于也“太极”了一回

        又花了一个月的时间，终于可以把吴式太极拳四十五式给完整地打下来了，这几乎是我这辈子最有成就感的事，因为它将对我产生许多积极的影响：自从学了太极之后“腰不酸了背不痛了腿儿不抽筋了，而且吃饭倍儿棒，睡觉倍儿香！”，更重要的是发觉整个人的心态竟比以前平和宁静多了。《周易》有云“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”。难怪一位武术家曾说“太极拳是人与自然交流的肢体语言”。

 

       不过这已经是我第三次学太极啦：第一次是本科大二的时候，当时体育选修了武术，老师教完我们棍术之后抽了点零星时间教了我们简化二十四太极拳，不过由于学时太短这次学习几乎可以忽略不计。而且那时我对太极也完全不感兴趣，直到后来一天早晨我在操场旁边的草坪上看到一位老者穿着一袭白衣晨练太极，极其投入专注，一招一式若行云流水非常飘逸自然，心中很是向往，当时就决定：“等我以后老了一定要练太极”。

 

       不料我学太极的计划却提前了，因为等我读研以后发现学校里刚好有太极培训班，心里十分欢喜当即就报了名，缴了100块大洋。给我们上课的教练讲得很认真，教得也蛮好，一开始我也学得挺认真，不过我发现我真不是练武的料，个人感觉哈，因为我学动作比较慢，而且记性不好，往往练了前一个动作就不知道下一个动作是啥了，所以经常偷瞟一眼别人是怎么打的，然后就这么跟着比划比划，如此以来跟着别人打倒也能打得像模像样，心里还颇有几分得意，不料每次课后等我要自己一个人练的时候竟然一点儿都想不起来了，于是只好十分沮丧地作罢。更可遗憾的是这次太极培训最后几节课因为一些推不开的事情没去，也一直不记得什么“口诀”、“秘笈”之类的。

       第三次开始学太极是因为我膝盖受了些伤，一位精通中医的朋友告诉我轮滑不能玩得太凶，而且轮滑是竞技体育的一种，能耗比较高，适合减肥而不适合像我这样体质较弱的人。他建议我练气功！起初他教我了一个叫做“三心并站桩”(音)的功法，不过我觉得那种训练方式太过单调，于是他提议我练太极。这下我才认识到学太极的重要性和必要性，我不能等到老了再来练，而必须马上就去学，而且必须得能完整地把一套太极打下来才行。于是乎我从网上下了很多太极的视频教程开始在寝室里“闭关修炼”了起来。

 

       后来当我在奥运开幕式和武术比赛上看到太极大放异彩的时候就更加坚定了我学太极的决心。我花了几乎一个月的时间，每天都练有时一练就是一天，天天对着视频反复看，而且还把太极的招式和口诀都打印了出来随身携带，就这样在第三次学太极一个月后我终于可以完整地把吴式太极拳四十五式竞赛套路给打下来了！

 

        再也不用羡慕别人了。

 

附：

吴式太极拳四十五式竞赛套路动作名称

   

第一段	第三段
（一）    起 势	（二十二） 云手（向左）
（二）    右揽雀尾	（二十三） 右高探马
（三）    左单鞭	（二十四） 右分脚
（四）    提手上势	（二十五） 左分脚
（五）    白鹤亮翅	（二十六） 左右打虎
（六）    左、右搂膝拗步	（二十七） 右蹬脚
（七）    手挥琵琶	（二十八） 双峰掼耳
（八）    上步搬拦捶	（二十九） 斜飞势
（九）    如封似闭	（三十）    右迎面掌
（十）    十字手	第四段
（十一） 左揽雀尾	（三十一） 十字拍脚
（十二） 右单鞭	（三十二） 搂膝左栽捶
（十三） 右下势	（三十三） 左海底针
（十四） 金鸡独立	（三十四） 右闪通背
第二段	（三十五） 云手（向右）
（十五） 左、右倒卷肱	（三十六） 左高探马
（十六） 右海底针	（三十七） 回身指挡捶
（十七） 左闪通背	（三十八） 左下势
（十八） 撇身捶	（三十九） 上步七星
（十九） 肘底捶	（四十）    退步跨虎
（二十） 左、右野马分鬃	（四十一） 左迎面掌
（二十一）玉女穿梭	（四十二） 转身摆莲
	（四十三） 弯弓射虎
	（四十四） 退步搬拦捶
	（四十五） 收 势

吴式45式太极拳口诀

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气沉田。裹裆护肫须下势，涵胸拔背落自然。

初势右揽麻雀尾，坐身单推拉单鞭。提手上势望空看，白鹤亮翅飞上天。

左右搂膝往前打，手挥琵琶去一边。上步搬拦钻心捶，如封似闭按往前。

十字手势含收放，左揽雀尾势回旋。右单鞭藏斜飞劲，下势莫忘上成圈。

金鸡左右独立正，倒撵猴头劲在前。右海底针有掀意，左闪通背右弓连。

撇身捶中有推截，肘底捶式有螺旋。野马分鬃往前赶，玉女穿梭四角全。

云手向左有靠劲，高探马后分脚跟。左右打虎靠腰转，蹬脚后掼两耳边。

斜飞势有捋咧靠，迎面掌式门不偏。十字拍脚中定稳，搂膝栽捶靠在肩。

海底针式右闪通，云手捋靠左右连。探马左右同接引。回身指挡打下边。

海底捞月须下势，上步齐到问七星。收身退步拉跨虎，迎面接掌要心坚。

转脚去打双莲摆， 弯弓射虎项朝前。退步搬拦在思进，回身收势气归原。

 

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提肩护背初势单，望空看鹤前去拦；封手揽雀斜飞上，金鸡撵猴针通连；

撇身捶马穿云手，探马打虎脚飞偏；拍脚靠肩海底手，探马回身月下闲；

上步收身接掌去，射虎退步气归原。

 

 2008/08/25@Science Island