05 2024 档案
摘要：① 当我们遇到情绪波动或烦恼时, 与其陷入无尽的思考和担忧, 不如立即采取行动。 ② 我们应该问自己"现在我需要什么, 有什么是我能做却还没做的", 将思考转化为具体可行的行动计划。 ③ 行动过程中, 我们可以继续思考, 寻求真正的答案。 ④ 重要的是要有足够的智慧, 将力量聚焦在实际行动上, 而不
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posted @ 2024-05-26 14:39
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摘要：我们的语言模式对思维方式有着重要影响。重塑语言模式, 避免使用消极、绝对化的语言, 多使用积极乐观的语言表达, 塑造积极心态, 是远离过度思考和精神内耗的一个关键。 不要用消极的语言、负面的情绪和思维喂养自己的潜意识。对自己要有同情心, 给自己美好的预言, 给自己积极的自我暗示。在说话时只陈述事实,
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posted @ 2024-05-26 14:38
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摘要：我们并不等同于自己的想法和情绪, 它们只是大脑活动的产物, 就像天空中的浮云, 来去无踪。认识到念头透明虚无的本质, 不要被其迷惑和绑架, 这是摆脱执念、获得内心自由的关键。 面对消极念头时, 我们无需过度在意和纠结, 更不要试图去控制或阻止它们。保持念头和情绪来去自如, 不要轻易与之融为一体。可以
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posted @ 2024-05-26 14:37
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摘要：完美主义会给人带来精神压力和内耗。我们要学会放下完美主义, 允许自己犯错和不完美, 摆脱完美主义的枷锁, 避免给自己过大压力。 很多时候, 我们给自己设定了过高的标准, 希望事事完美无缺。但是我们要认识到作为人犯错是必然的, 关键是要抓住大方向, 小的错误是可以接受的, 不要过于苛求自己。 从没做错
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posted @ 2024-05-09 22:21
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摘要：世界上没有完美的人, 每个人都会有自己的缺点和不足。学会自我接纳, 以一种温柔的态度, 拥抱这个不完美却真实的自己。要为自己而活, 活出自己想要的人生。 很多时候我们的烦恼其实都不是真的, 只是在跟别人比较的过程中被放大了, 要减少跟别人的比较, 因为没有用。我们要相信这个世界上每个人的总体能力都是
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posted @ 2024-05-08 21:31
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摘要：生活中总有不如意和无法改变的事情。面对这些, 我们要学会接纳现实, 顺其自然, 用积极乐观的心态去面对。学会分辨什么是可以改变的, 什么是无法改变的。对于无法改变的, 要学会接受, 选择用乐观的眼光去看待;对于可以改变的, 要有勇气去争取改变。 允许一切的发生, 打破固执, 平和地接受生活中很多事情
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posted @ 2024-05-07 20:50
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摘要：人生充满了不确定性和变化, 很多重要的事情都是无法提前计划和安排的。我们不应该活在一切都能安排好的幻想中, 而是要接受现实生活中很多事情都是无法预料和掌控的。 面对未来的不确定性, 我们要学会给自己多种结果的选择, 而不是执着于某一种理想化的结局。现在可以影响未来, 但由于影响因素太多, 我们不可能
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posted @ 2024-05-06 21:22
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摘要：现在是最有价值的，因为我们能够触摸到、听到、看到、闻到的，就是现在。过去已经过去了，它给我们提供了很好的经验和判断力。而将来是未知的，充满了各种可能性。现在的价值就在于连接过去和未来，我们应该把注意力集中在目前正在发生的事情上。 我们要从积极的角度看待精神内耗，它意味着你在希望自己做得更好，在寻找人
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posted @ 2024-05-05 15:25
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