思维减负·系列：(六)自我觉察

      我们并不等同于自己的想法和情绪, 它们只是大脑活动的产物, 就像天空中的浮云, 来去无踪。认识到念头透明虚无的本质, 不要被其迷惑和绑架, 这是摆脱执念、获得内心自由的关键。
      面对消极念头时, 我们无需过度在意和纠结, 更不要试图去控制或阻止它们。保持念头和情绪来去自如, 不要轻易与之融为一体。可以礼貌地对念头说"谢谢你告诉我", 然后不再理会, 不与之纠缠。给它们太多精神能量只会适得其反。
      冥想、正念训练可以提高我们对身心状态的觉察力。觉察到过度思考和情绪波动时, 就让自己回到呼吸上, 关注身体感受, 而不是追随念头的漩涡。长此以往, 我们与念头的关系会发生转变, 不再被其主宰。
      通过自我觉察, 我们可以超越狭隘的自我意识, 以旁观者的角度看待内心。念头和情绪不再是主宰, 而成为我们洞察自我的工具。与之保持适当距离, 避免过度认同和反应, 我们就能更加从容地面对各种心理状态。