榨书--读书记录

提示：文中应该有很多语句不通顺、逻辑不清晰的段落，敬请谅解，欢迎建议，谢谢。

1 前言

一直以来，我都把读书当作一个“我知道它很有用，但是目前好像对我没用”的行为。因为我目前读的书还没有对我的生活产生影响，不像刷B站视频那样可以直接地感受到快乐，虽然这种快乐很快就会消失，回归到”不知道该做什么“的空虚。我尝试使用读书来掩盖这种空虚，仅仅是掩盖，类似于尝试说服自己“我在读书，我在成长”，实则仅仅是为了将书从头到尾读完，而不是吸收养分。这种虚假的饱腹感我自己很清楚，因此我现在想找到一种途径————一种可以内化书本的途径，让读书成为像吃饭喝水那样自然的事情。

我理想状态是当感觉无聊时，会很自然的打开书本，而不是抖音。

我在头条上看到很多人，喜欢看书，喜欢做读书笔记，但是对于一个还没养成读书习惯的人来说，首先看书难，更别说读书笔记了。所以说我目前要解决的第一个问题是先“看上书”，然后解决“内化书”。

对于”看书难“这个问题，仔细想想可能并不是看上书很难，它存在两个流程问题：一是你平常很难触发”读书“这个行为，二是在看书过程中看不下去，不是看不懂就是看完就忘。对于第一个问题，我们可以设想一下”为什么我们在休闲时总是刷视频？“，我想大概率是基于条件反射————当感觉无聊时，我们会自然而然打开抖音/B站进行消遣；而第二个问题，因为我没有习惯，所以存在着“读了两三天就放弃了”这种情况。其实现在想想也合理：当做一件事没有正反馈时，你很难坚持重复下去。就像为了减肥而跑步，这是个漫长的过程，甚至有时候还有负反馈(可能因此跌倒了受伤了)。这导致过程中给我的感觉就像：我花了时间在这上面，最终并没有什么收获，还不如刷会B站视频找乐子？

但是人成长总是伴随着突破自我舒适的蚕茧的嘛，不是吗？

这就让我有了想找到一本书，它首先可以帮助我养成读书的习惯，更深次说，可以帮助我挖掘出读书的精华，作为我成长的养分，让我的生活充满意义，并形成正反馈。而《榨书》这本书就出现在我的视线中。

看任何书之前，我都会在豆瓣看看“大众点评“，看看大家怎么说？看到均分6.3，感觉还行，为了避免被刷评坑，我又看看了真实评论区，发现作者也在，从作者的表达歉意评论中我可以看到作者的诚恳，让我有了类似”这书肯定有干货“的认识，并且那种干货并不是那种高逼格的模型、新词汇，更像是将自己经历、经验细心地分享。当然这是最初印象

我个人有个小技巧：如果在豆瓣上有看得懂的评论，一般都有参考价值，什么是看得懂的？意思就是针对自己的感受，不乱用一些高级词汇，这一般都是看完之后读者真正的感受了。

看看目录，大致大量一遍，发现章节是按照之前那种”能力建设“划分的，章节之间的联系感应该没那么强烈，甚至单个章节可以单独拿出来回味。

为什么经常使用引号？是因为我暂时找不到其他形象的形容词或者名词了😄

2 背景

这也就是书中前言部分，这里主要是说作者人生转变的一个过程。从一个小职员因不甘于现状而离职创业，跌跌撞撞尝试在各种方向试错之后，发现读书才是她的”职业使命“，进而在读书写作的领域下功夫，最终完成一个从职员到读书作家完美转型。基于这个转型过程中的经验想法，写出这本书来分享，给大家一些关于读书、写作以及参悟人生哲学的经验。

2.1 过程

前言中引用了《月亮与六便士》中一句话：“我总觉得大多数人这样度过一生，好像欠缺点什么，我承认这种生活的社会价值，我也看到了它的井然有序的幸福。但是我的血液里却有一种强烈的愿望，渴望一种更狂放不羁的旅途。我的心渴望一种更加惊险的生活。”不仅仅是内心喜欢惊险，对外来说会失去职场竞争力，长时间重复性劳动会让人技能停滞————每天生活用同样的技能、话术就可以应付，那么人具有的能力势必止步不前的。内心的不甘加上外在忧虑，让作者不停试错：看书、听课、学习和参加活动等方式，终于有一天找到了人生的“职业使命”————读书，并很快的在读书领域产生影响力，被更多读者喜爱和各大日报报道。

作者确实很有勇气，因为我知道一旦生活趋于平稳，人会像是温水里的青蛙一样安于现状，很难换种生活状态，就算真正换下来也有可能会因为不及原来的状态而后悔。而结果却是作者成功转变并享受转变过程，不得不说她的勇气和智慧。

我遇到有很多人想换种生活状态，但是疲于生活的奔波，一直将此计划搁浅

2.2 知行合一

作者在书中分享了很多宝贵经验，但是只是知道经验还不够，还需要去实践。知道方法仅仅是“知”，实践去做才是“行”，真正做到“知行合一”，才能让改变发生。

我仔细想了想，我们做一件事肯定有一定目的。看书势必为了获得成长和快乐，但是成长通常来说并不是”可见的“。所以如果以“成长”作为一个动机，我感觉并不切合实际，很可能坚持两三天就放弃了。

就像是减肥，如果锻炼一天就有肉眼可见的变化，我想很多人都可以减肥成功

所以格格这里首先建议坚持记录自身每天学习收获，让成长可见！甚至可以将你的记录、读书新的分享到微博、头条等平台上，让更多人看到，如果有价值，那么就像花香蜜蜂自会来的道理，很多人都会点赞评论，那么就形成读书——记录的正反馈。

最后引用陈平原老师一段话：

如果过了若干年，你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。不是说书本本身特了不起，而是读书这个行为意味着你没有完全认同于这个现世和现实，你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找另一种可能性，另一种生活方式。说到底，读书是一种精神生活。

3 阅读力

“有个误区，他们为自己感受不到读书的乐趣和成就感，因而放弃了读书而心怀愧疚，觉得自己不是读书学习的料，此生与读书无缘。”哈哈这说的不就是我吗？就是因为没有乐趣和成就感的驱动，才会不断重复放弃，备受打击。

3.1 问题

作者提的几个问题我总结了一下，大概有以下几个：

• 没有时间，感同身受，特别针对上班族来说，可能一天下来根本没有大块的时间来阅读
• 浮躁➕三分钟热度，这个还好点，至少拿起了书，但是注意力不集中，内心浮躁导致看不了几分钟就放下了；或者说通常三天打鱼两天晒网，很难坚持读书一辈子
• 读的太慢，这个可能是不想放过任何一个细节导致一字一句进行阅读
• 读完就忘，这个很正常，学生时代很常见一件事。
• 无法学以致用，读完书不知道如何实践，不知道如何开始，这个问题可能比较复杂，书的类型不同实践方式不同

虽然分了这几种问题，但是根本原因只有一个————在意识上根本不重视读书：我们总是有时间刷抖音、看视频，但是唯独就没有时间读书，因为在内心中，读书根本不重要。

可能还需要补充一点就是，如果以结果为导向，刷视频结果可能会获得开心，而读书的“开心”并不是直接的、浅显的，它是需要人主动思考、主动探索的。这也是为什么我们更倾向于刷视频而不是读书的原因之一吧。

没有门槛快餐式的开心和有门槛发自内心的开心，我相信很多人都会选择前者

3.2 明确动机

作者明确一个观点：我们读书应该是从内心深处想去读，这样才能养成习惯。这就需要想清楚了你的读书目标，明确了你读书的外部动机，才更容易将外部动机转为内部动机。

最任何事都要有个目标，否则潜意识就会认为这件事可做可不做！

这里理论看样子比较合理，但是结合我自身仔细想想：我如果看一本关于管理学的书，那么外部动因就是我想从这本书获取到管理学知识进而提高自身管理能力，但是我看书到我管理能力提高之间并没有强链接，因为可能会出现我看完了书，但是我的管理能力依然没有提高的问题。这样想法可能会阻碍我内心真正想读书。

我认为有个好方式就是————输出倒逼输入，可以把你的目的仅仅是将这本书写成博客进行分享，我感觉这个比较合适。这样你可能就像完成作业那样，不停主动思考，最终呈现我以为我仅仅是分享一篇博客，谁知道我参悟了管理学的奥义。

书籍是个引子，要建立起书中知识和你自身知识体系的桥梁，这里必须通过主动思考

3.3 挑书

我们可以根据上面想出的动机挑一本合适的书籍，这个过程也很重要。作者介绍几种途径：

• 豆瓣评分，不过存在刷评分现象，分低的那是真的烂，分高的要怀疑😄，一般我同时会参考头条、简书这些平台上关于这本书的资讯。
• 参考出版机构，一般出版机构会有侧重点，例如机械出现社可能侧重于工科书籍，质量一般差不了

这里还提到一点：我们在开始时总是会选自己喜欢的书籍，这是很正常的。特别在建立读书习惯之初，我们先吸收完喜欢的书形成正反馈。在养成习惯之后，可以看些领域之外的书籍，这有利于扩展自身认知，打开一个个未知的世界。

3.4 阅读方法

挑完书之后自然就是看书，作者这里介绍六种阅读方式来读书，当然这六种方式都有个前提是：我们需要有些问题。比如说，什么都不告诉你，直接让你读《噪声》这本书，你可能一头雾水。

所以在正式读之前，需要“相亲”，你要去看这本书的封面、封底、目录、序言。这时，你肯定会不由自主地提出一个或几个与书相关的问题。有了这些问题，才会激发你的兴趣去找到答案。

这就涉及到如何提问？

下面说下几个有意思阅读法：

• 快速阅读，一本书并不是所有内容都重要！快速阅读势必有遗漏，但是我们可以通过其他途径进行补充，例如看书评查漏补缺。
• 精细阅读，非常经典的书是值得一字一句地读，甚至值得读十遍以上
• 复习阅读，主要应用在读完一本书之后不要着急抛弃，应该快速复习一遍。

读一本书往往是多种阅读法结合使用。应为没用的快速，有用的精细。其实不论是哪一个读书法，我们都要有耐心，要相信时间的力量，养成”长期思维“。

3.5 总结

我们看完一本书，势必要去总结，不论是为了内化，还是分享。总结可以把那我们梳理问题、收获感想，并且以后可以帮助你及时复习，强化记忆，最重要的是，可以收获到”刷小视频“的快乐————创造阅读的及时反馈，有成就感。

那如何总结呢？仅仅是摘抄金句吗？这里介绍几个方式：

• 读书笔记PPT，这个门槛可能比较高，但是比较锻炼人，用输出PPT倒逼你总结凝练书中的思想
• 思维导图，这个和做PPT类似，对之后回顾更加清晰直接
• 书评，这个应该是花费时间最长，可以锻炼写作能力和语言表达能力

所有的总结我认为都可以参考：摘抄————自己的解释————行动这几部分展开。光读书不够，要去总结，要去分享，要去践行。

利用自己的感受去总结书中的知识，然后可以发布到公共平台去分享，让更多人看到，最后根据自己践行的结果反馈再去优化总结的内容，这样最后对自己生活肯定会有积极影响。

每次践行都需要记录，让每次影响都看得见，否则反馈没了，积极性也没了

4 逻辑力

逻辑力强不仅仅体现在输出有条理，别人能明白，反过来也一样，别人说的话你也能更容易理解和记住。

这里非常有名的金字塔结构和MECE分类就不过多介绍了，这个重点是多加练习。

我们任何事都是有逻辑的，我们不可能平白无故去做某件事情，学习也是一样。如果仅仅是为了读书而读书，漫无目的，没有重点，我想这种肯定是低效的，收获甚微。

逻辑力本身是为了将我们想分享的重点进行高效的输入输出

如何有效训练逻辑力呢？这里有个学员分享了她的见解，可以在学习、思维模型和思维导图进行入手

上面说的金字塔、MECE感觉是统一的解决方案，而这里说的是具体场景

4.1 学习——输入知识

学习应该是成长中最常见的行为，如何成体系、高效学习呢？我们可以在学习之前问几个问题：

• 为什么要去读这本书/听这门课？
• 希望解决自己的什么问题？
• 通过这本书/这门课希望收获什么？
• 哪些内容可能会协助我解决问题？

没有需求的学习，只是满足自己的好奇心而已，只是看起来在努力学习。

我们学习任何一种知识或者技能都是为了让我们更好生活，解决问题，那如何更容易问题呢？这可能需要我们掌握不同的”模型“

4.2 模型思维——解决问题

各种模型主要是分析问题和解决问题的。正如书中所说：”如果我们想要高效决策，那就需要多个模型通过不同的逻辑框架，来协助提高我们分析、行动、预测的能力。“

我们可以将现实数据作为输入，以模型分析为输出形式，最终影响我们的行动，打造成事实、分析到行动的问题解决流水线闭环

4.3 思维导图——总结

我们学习到某个知识或者解决某类问题的经验，想要掌握内化，就需要和自身的旧经验建立链接，寻找背后的逻辑联系。

我们在读书时，特别是实用类图书，他们的脉络一般很清晰，在阅读这类书籍，可以直接利用书的目录或者结论，作为思维导图大框架进行整理和总结。

如果书的逻辑不清晰，可以进行快速阅读，找到关键点，然后围绕关键点进行展开阅读。

5 表达力

文中有个观点：普通人如果想实现跃迁，有一个”红利“就是————表达红利，也就是借助内容，用更低的成本接触到更多用户，从而让更多的人看到你、了解你。

类似于向上管理，你在工作汇报中表达的充分、精彩，那么透露给领导的就是优秀的形象，那么在之后的职位升迁时就会优先考虑你，很简单的道理。

作者建议每读完一本书之后，都尝试去讲书，读出好口才，实现流利表达，拥抱这个时代的表达红利。

为什么作者这里说提升表达力需要靠讲书？有什么好处？

5.1 讲书的好处

这里有几大好处：

• 提升专注力，因为一旦带着”讲书“的任务来读书，那么大脑就会像雷达一样处于搜索状态，自觉地找重点、做笔记。这有点类似用输出倒逼输入。
• 提升学习的效率，根据著名的“学习金字塔”，主动学习情况下，收获会更多，记忆停留会更久。
• 提升逻辑力，你讲书是为了听众讲的，不能你讲了听众一头雾水，这就需要你整理讲书的方式，利用强大的逻辑来组织。
• 提升自信力，熟能生巧，讲的多了，那么会一次次锻炼你的能力，提升自信力

这里补充一点，很多同学都有听书的习惯，例如喜马拉雅一类，这都属于被动听，这其中知识什么留存率很低，仅仅停留在“我知道有这件事”，但是我不知道这件事对我有什么意义。

这里说了那么多好处，但是讲书对于我们这种小白可不是件容易事，因为搞不好很可能就变成了背书，反而增加自身负面情绪。下面就提醒大伙在讲书需要有的几个心态。

5.2 心态

我当时看到这个章节第一反应是————讲书好难，自己可能做不到。作者也预判到了。她说到“很多事之所以难，是因为你没有去尝试”。对，很多事是看起来很难。特别是在做一个难而正确的事的时候，需要有四大心态：

• 成长就是要突破舒适区，我们不能一直停留在“舒适区”，进步就需要进入“学习区”，学习区都是有挑战的事情。这是我们必须做的。

• 将来进行时做事，我们经常说的“这个我可能做不到”是因为我们用现在能力评判，但是“评价能力要用将来进行时。制定新目标时，要敢于将这个目标设定在自己的能力之上”

• 先完成后完美，我感觉这个是非常重要的一点：我们迟迟不敢开始很大程度是因为我们陷入了完美主义陷阱，我们觉得一出场就要惊艳。这里我感觉作者写的很温柔：“如果你之前从没做过这件事，却要求一开始就达到完美，这是不是对自己太过苛刻了呢？正确的想法是先完成、后完美。只有你开始讲，你才会不断地趋向完美。”

  其实我们养成各种习惯都一样，例如早读、跑操，我们可以进行“烂开始”，不要求一开始就跑2小时，可以跑五分钟，渐渐延长跑步时间，这样渐进也有利于看到自身进步

• 不要等到完全读懂就开始讲，因为只要你不是作者，你可能永远无法完全参透作者在说什么，我们只需要说出自己的见解，逻辑清晰合理即可。

有了心态，我们该如何讲呢？这里有三种能力

5.3 讲书必要能力

除了讲稿组织能力、PPT能力，这里重点说下语言表现能力

注意，这里是语言表现能力，这里更多是结合你的肢体语言、面部表情，以及表现出来的形象气质，形成一个综合的能力体现。那如何提高自己的语言表现能力？

这里也有几种方式：

• 跟随高手，模仿高手。找高手分享的经验，这种可以快速地获取一个基本的能力印象
• 线上分享，先从语言表达训练开始，先把演讲联系流畅，再去调整肢体语言其他综合能力。
• 录制视频，刻意练习。因为真人场景条件比较难得，所以自己一个人可以随时随地使用手机进行录制视频来练习。

但是需要注意的问题有：

• 讲书是你的创作、思考，并不是对原书的照本宣科
• 不要一味求全，要学会取舍，你的任务就是利用半小时左右时间，让听众了解书籍中最精彩的内容。

6 影响力

这一章节更多是说通过讲书来打造个人品牌，是为了形成品牌赚钱吗？这是狭隘的理解。更多是在自己社交圈形成影响力！对今后工作生活产生积极作用。

什么是影响力？就是说大家一提起你，就联想到你擅长做什么，或者拥有过什么样的能力。小范围的积极影响力可以帮助你升职加薪，甚至遇到更棒的工作，更有可能过上有趣的生活。

那这里就有几个疑问：如何产生影响力？如何传播？

6.1 影响力分类

影响力分为组织影响力和个人影响力。

组织影响力才是你升职加薪的关键，布棉老师就说过：一个人，该如何证明你在公司里是一个厉害的人？光是业务能力强、沟通能力强、学习能力强并不够，关键是要打造你的组织影响力，即你对组织、团队、接任者的贡献。

我理解这段话的意思是一个人在公司升职加薪关键是对团队的影响，“你对团队做了什么”而不是“公司对你有什么影响”。

章节其他部分我感觉说的有些不重要了，感觉就是1+1=2的陈述。

7 链接力

链接力是什么？就目前我理解的好像就是人脉哎。。。这个感觉就是比较利己了，我个人不倾向于为了某种个人利益去结交一位朋友。

这里说“人脉多”有多种好处，最直观的就是可以“帮我们办事”，然后过上“幸福生活”，除此之外，还有：

• 满足社交需求，这个和马斯洛需求层次理论有关，这个就像朋友、亲人一样，可以满足我们社交需求。
• 搭建成长系统，说的是链接他人可以为你的学习成长搭建一个支持系统，古典老师说过，一个人成长系统需要有四种人支持：榜样、老师、朋友以及竞争者，其中榜样距离很遥远，精神鼓励居多；
• 幸福生活，这里并不是说我们可以“利用到那么多人”，而是说人际关系。幸福的人有能力跟他人建立起高质量的亲密关系，懂得爱与被爱，这里可以参考“格兰特研究”

其实这个章节有意在规避“孤独”的力量，我能体会到在人生中，孤独可能占了很大一部分，和群体在一块的时间可能很少。我认为，我们把握好群体的时间，但也不要摒弃孤独。首先它不可能消失，其次是孤独使用得当，我感觉也是一种力量。

7.1 关系分类

文中说明人与人的关系分为强关系和弱关系：强关系例如亲人、老铁；弱关系则是类似于泛泛之交。

这部分我感觉写的很理论化，就简单说了“不管是强关系，还是弱关系，都会发挥巨大的作
用”。前面给关系分了类，后面统一回到提升关系能力，并没有说强关系和弱关系在不同场景的不同作用。这部分有点缺失。

还有后面提升关系力的方式感觉比较常规，并没有太多吸引人的方式。

7.2 关键点

在提升链接力时，需要注意一些关键点：

• 自身要足够优秀，因为本身链接力是相互的，别人可以给你满足一些方面的需求，反过来你应该也有能力满足别人一些需求，这就需要自身也有能力。就像文中说到“让自己变优秀，是解决一切问题的关键”
• 做人靠谱，这个在任何场合都适用，一个不靠谱的人，感觉在这个朋友圈都要被淘汰。
• 极致利他，这个可能比较难做到，文中说利他才是最好的利己。当你为他人提供价值时，别人才会信任你，愿意跟你在一起

在极致利他中有个建议我感觉可以分享下，就是可以坚持“日行一善”，每天做一些力所能及小事帮助别人。我感觉“小善”可能是大多数人可以做到的，可以发现自身的价值，感受到世界的暖里，我经常是在帮助他人之后，自己也会很快乐。

当然自己和大多数被帮助的人没什么关系，但就是因为“没关系”帮助了他，我更是感觉那种高兴、被需要的幸福。

7.3 小结

这里好像都在说”人脉“，但我的观点是我们一定不要一开始抱着”他能给我提供什么帮助“的想法去结交伙伴，这样后面很容易搞砸这段关系，建议是和他相处开始是纯粹的，没有什么利益的，这样我感觉会好很多。

8 自信力

这部分感觉对我的启发还是很大的，因为很多都说中我的痛点😂。包括限制性信念以及英雄之旅。

8.1 限制性信念

限制性信念应该是我们建立信息最大的敌人。万事开头难，开头之前我们消极的想法导致我们不敢去做，这是非常致命的。

什么是限制性信念？每当我们想到应当去做一些正确的事情，却又做不到时，我们的脑海里就会出现各种各样的理由和借口阻止着我们向前，这些就是限制性信念。

为什么会叫做“信念”？信念对大多数场合是包含褒义含义，我们经常形容某人具有“坚定信念”，当碰到一种事触发我们墨守成规的思考时，这时候的思考就成了信念，拿我个人举例：如果活动要我们小组派个人演讲分享，我第一信念想的是“别抽到我”。因为我不会、我不擅长。

为什么会有这种信念？主要来自于成长经历。我个人是上台之后大概率会紧张，然后被同学嘲笑，然后更紧张，这种预判性的设想让我每次遇到演讲这种情况时都会“躲起来”。

如何打破呢？

1. 首先找到她，类似于你想打败敌人你得先知道敌人是谁；
2. 保持好奇，观察那些优秀的人是如何做的，去了解学习。因为“狭隘的信念可能是思想封闭的结果”。世上肯定有人从结巴变成了演讲大师，去了解这些人的成长历程，会对我们本身的信念有碰撞，进而反思我们自己的生活
3. 每天冥想，冥想会使得思维放松，这是平常被我们压抑、退缩的想法就会释放出来，释放出来然后呢？文中说用积极信念代替？这怎么代替
4. 积极肯定，要用进步的眼光看待自己，及时肯定自己的进步，有利于信念的打破。

南非已故前总统曼德拉说：“在做一件事情之前总认为有许多不可能，去做了发现有许多的可能。”其实，当你真正去做，你会发现，所有的不可能，可能只存在于你的想象中。

这很需要勇气以及容错率，建议不要在重要的场合去尝试

8.2 英雄之旅

人这一生，就是一趟“英雄之旅”。它是对人生的隐喻，就是一个人从舒适区不断进入成长区，经历磨难、自我突破，从而获得成长、成为英雄的故事。

这并不是空穴来风，“英雄之旅”是由美国的约瑟夫·坎贝尔提出的

英雄之旅分为三个阶段：启程、启蒙和回归

8.2.1 启程

这个就类似于有战争了，你响应朝廷的号召入伍，勇敢上路。对应到我们人生，意思是说我们需要发生改变，这个改变的过程就是挑战，改变之后可以更好人生。

注意，英雄启程也不是那么容易的，需要战胜内心的恐惧，这个恐惧是对今后未知的恐惧，因为可能会“战死沙场”。

8.2.2 启蒙

这是我们在改变过程中遇到的种种困难，我们尝试去解决、克服。在这个过程中，原来的思维模式和行为习惯完全派不上用场，他必须学习新的思维模式，形成新的习惯。最终，英雄会收获信心和智慧。

举个例子，你想成为一个演讲高手，你已经下定决心，但是你从没有这方面经验，所以你独自探索，在不断探索过程中有了自己的经验，因为不是所有别人的办法都适合你的，你需要去试错、去反思，最后才可能有效果。

8.2.3 回归

其实这一步应该是属于结果范畴，和启蒙并没有明显的界限，人生本来是一个学无止尽的过程，回归我理解是一个反刍的概念，当我们某一种尝试有了结果，不论是好的坏的，我们都应该进行回归反思。这样有利于我们创造更里程碑的“回归”。

9 践行力

这一章有很多“力”：践行力、执行力、意志力以及习惯力。但是归根结底在讲的一个“完成力”：前提你想达成一个目的，例如减肥，然后你制定了一些计划，过程中你坚守这个计划，最终成功达成了这个目的。

这其中我们可以看出，这其中有几点比较重要：

• 你想要获得一个什么结果？
• 你为什么觉得你的计划/做法可以达到这种目的？

这两个问题是关于是什么和为什么的问题，作者在讲述这部分内容时分解为了三部分：

• 执行力：全程发挥作用
• 意志力：前期坚持做的必备因素
• 习惯力：后期发挥复利效应

9.1 执行力

作者引用了周玲老师提出的成长关系见解：行动之后的改变＞思考之后的行动＞学习之后的思考＞学习。意思是说只有学习对我们的成长作用比较小，重点是我们最后行动的改变。

有学习才会有思考，有了思考才会有行动，有了行动才可以有改变。这里的改变最我们成长收益是最大的。

这就间接回答了另一个问题：为什么我读了那么多书、写了那么多的行动清单，感觉还是一无所获？只能是最后行动触发的改变很少，也就是我们执行力弱的一种表现。

如果提高执行力呢？作者给了一些建议

9.1.1 保持初心

我们在做践行清单时要清楚：清单每一项是为我们自己成长做的，并不是别人“逼”你去做。

这样是为了透过干扰去认识到我们真正想去做什么？在知道我们真实目的之后，有两个小建议：

• 学会聚焦，选择你最想做的那一条践行保持，别贪心慢慢来
• 早期规划，”一日之计在于晨“，我们可以在早晨规划我们的实践任务，回顾前一天的事情，并写下心得体会

最重要的事永远只有一件

9.1.2 克制拖延症

原文说的是：战胜拖延症，我感觉有些不切实际，因为根据我的经验：人的拖延是刻在基因中的，所以我们能做到克制，有时候拖延还是挺舒服的，生活嘛，别一直那么累。

做一件事，从0到1是最难的，因为迟迟不敢开始一件事可能因为以下元素：

• 不自信，自卑，因为本身自己缺少这项能力，那么刻意去做势必有些”自卑“
• 不勇敢，习惯性的退缩导致我们每次遇到表现机会都会拒绝拖延
• 求完美，本质上害怕失败，拿我自己来说，总想着如果做一件事力求完美，否则情愿不开始。

为了克服这几个因素，这里介绍两种心态：

• 固定心态，相信能力是与生俱来的，失败令他感到危险。拖延从可能导致失败的风险中将人们保护起来。
• 成长心态，认为能力是可以发展的。通过努力，你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀。

失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃和拖延的理由。

9.1.3 可行性

很简单的道理，我们要保证我们清单内容是可以操作的、可行的，那首先第一个问题：什么样的目标是可操作的？

他有四大特征：

1. 可量化，把目标量化
2. 可拆解性，你的目标可以被分解成几个小的、明确的步骤
3. 有截止时间，督促我们

当然一开始我们会觉得自己不会设置计划，索性直接不设置了。

应该换种思路：我们不要求我们一开始设定的计划是合理的，我们需要在执行中反复迭代、复盘，知道找到真正适合自己的节奏。

9.2 意志力

为什么需要意志力？因为在改变初期，我们是几乎看不到自己变化的，这个比较违背人的行动意愿。在这个前期过程我们要用意志力坚持下来，知道变成自身的习惯。

缺乏意志力主要体现在做事三分钟热度，坚持不下去。这里介绍两种比较好的意志力保持建议：

• 锻炼，保持自身高活力，给大脑充分的养分
• 冥想，长期坚持能让人身心状态更好、精力更专注、情绪更平和，我们可以一开始冥想5分钟，然后不断增加时间

9.3 习惯力

这部分我感觉最主要是体现”习惯“养成后强大的力量，方式只是参考。

习惯是自我提高的复利，这种效应都有一个特点：前期增长
非常缓慢，但到达一个拐点后会增长迅速。

所以前期我们很多人都会放弃，因为这过程会有很长时间是感受不到习惯的影响的。直到某一天，你才会猛然意识到习惯的惊人力量。

那如何”安全“度过这段时间呢？作者给出几种方式，这里简单总结下。

简单来说你要让你践行的习惯”看得见“，并且会有愉悦的反馈。因为人是视觉化动物，可以通过记录一次次进步与成长，如果把一个习惯具体化，例如”每天在xx做xx“，这样我们回顾时就会有很大成就感。再者，我们要让这个行为有愉悦反馈，因为大脑更喜欢即时奖励，不喜欢未来的奖励，这个可以做成类似”完成了xxx，我就奖励自己xxx“。

这部分在讲如何坚持下去的内容，但是方式有些常规吧。

10 复盘力

这里有个经典的小故事：有个伐木工人用了一个钝口锯子辛苦地伐一棵树，工作了五个小时还是进展有限，为什么不花五分钟把锯子磨得更锋利些？伐木工却说没空。

复盘就相当于磨锯子，就是停下来几分钟的事，却对后续工作的进展作用巨大。是投入产出比非常高的一件事

10.1 复盘的好处

作者给出了几点好处，我挑取三个详细说下：

• 让成长可见，也就是用记录的方式让成长量化，在成长的同时获得成就感。
• 梳理生活，作者习惯从工作、生活、学习三个维度来梳理自己。这个目的是保证自身努力方向的正确性，知道自己在干什么，下一步应该干什么。
• 反思不足，查漏补缺。就类似于我们初高中做的”错题集“，固定时间拿出来学习一下，避免陷入重复的陷阱。

我的理解，复盘有着承上启下的作用，它承接着之前你劳动的结果，启发这之后你劳动的方向。保证最后结果的正确性。

对了，是不是感觉复盘和总结有点像？总结是对结果的好坏进行分析，而复盘是对产生结果的原因进行分析。只有找到原因，才能优化行动。

知道了这些好处，如何开展复盘呢？这里又有两个前提，因为没有任何头绪就开始复盘很有可能当成了普通日记。

10.2 复盘的前提准备

很多人觉得没什么可以盘点的，不知道复盘什么，作者说在复盘之前有两个工作：

1. 确定一个目标，明确努力方向

   目标是非常重要的，他是你所有努力的指南针，一般是从工作、学习、生活三个方向进行梳理。当然也有“生命之轮”的八大维度进行梳理

2. 拆解目标，进行日常记录

   我们可以将年目标进行量化，然后在日常我们进行记录，这作为我们在”日复盘“”周复盘“时的素材。

这两点主要是确定复盘的方向，如何让复盘后的结果更靠近”目标“，以及我们拿什么进行复盘，必须有我们的行为记录。

注意，没有具体可衡量的数字，就不是目标。没有具体的关键节点，就不是计划。

10.3 复盘方式

复盘分为四步：

1. 回顾过去，主要目的是对自身表现有个清晰的了解，这样对期间我们完成情况有了清楚的认知，包括对事件的起因、经过和结果有充分的了解

2. 对比目标和实际结果，进行评估反思。可以发现你在执行中的亮点或不足。尤其是对于不足的部分，你要进行深入分析、反思，找出其根本原因。

   注意在这部分一定需要客观地评估，不要忍不住分析原因，也不要着急提出解决方案

3. 分析原因并总结方法。是什么导致了出现了亮点（Highlight）和不足之处（Lowlight）。

   成功主要从外部找原因，失败主要从内部找原因。

4. 优化改进，践行新方法。在总结、提炼出方法后，不要停留在想法阶段，要写出改进方案。用行动来迭代自己，才是复盘最大的价值所在。

我看了许多关于复盘的帖子，有的把第一步的”回顾过去“换成了”回顾目标“

我研究了他们之间区别，发现回顾目标好处在于提醒、激励、调整，例如目标是今年读100本书，那么每次复盘进行回顾可以提醒、激励自己，并且根据当前环境变化做调整

当然不仅仅复盘自身，我们可以往三个方面进行突破：

1. 复盘亲身的经历，参与其中的事情，如果没有复盘，就没有大的成长。
2. 复盘他人的经验，比如读书复盘，一本书也是作者的经验精华所在呀。

10.4 复盘注意事项

这里着重介绍两点

• 要找到自身复盘的节奏，书中参考不一定适合自己，新手可以从一周或者一月一复盘找到自身的节奏，先开始再熟悉
• 复盘是为了行动。因为复盘的本质，是从过去的经验中学习。只有落实到行动才是有效的学习

11 总结

首先可以看出来，书中大部分方法作者还是考虑到新手的感受的，站在他们角度给出建议，毕竟谁一开始不是新手呢？整体读完感觉有些故事、方式比较墨守成规，因为我感觉这种方法论重要不是给出多好的方法，而是想听你在践行这套方法中间遇到什么问题？如何解决的？

因为我们知道生活中很多事并不是1+1=2的关系，很多是1+0.5+0.33+... = 2，我们掌握的方法可能占主题，但是一些细节问题我感觉也很重要。这在书的一些方法论以及故事中我感觉比较欠缺的。

12 参考

年中了，如何高效复盘？