我的强迫症保健体会

从高中三年级开始，我常常陷入思维强迫症的泥潭，无法自拔，到现在，已经将近快20年了。这些年积累了很多对抗这一顽疾的经验，分享一二。

思维强迫的定义：为了一个特定的问题，陷入无穷无尽的思考当中，无法自拔。

思维强迫者的性格特征： 完美主义者、心思特别细的人。

思维强迫者为什么会不停地去想：

当想到一个解决方案后，会马上发现该方案不是完美的。最简单的例子：想到一个解决方案后，会想：我会记住这个方案吗，忘记了怎么办？然后就会去想怎么才能记住方才想到的方案。。是的，思维强迫是一种病态。

或者当想到一个解决方案后，会不断地追求解决方案中的各种细节，从而陷入无穷无尽的思维强迫中。

 

思维强迫症的解决方案： 很多学者，包括日本某著名学者，从主张治疗强迫症的方法就是不去想这些其实是毫无意义的事情，而是“做好当下”，就是说做好该做的事情。

但是并没有从思维强迫的性格原因去分析，找解决方案。其实，只要思维强迫者认清楚：这个世界本来就是不完美的，或者说，其实并不存在一个完美的解决方案，这样，就很容易地不会再去努力想出来一个万无一失的、根本就不存在的完美解决方案了。

同时，如果思维强迫者能够明白：本来我的心思就细，一旦陷入思维强迫，所想的那些细节根本就是无足轻重和毫无意义的了，所以思维要粗放，不要想一些太细节或者不会对结论产生改变的次要因素。抓大放小，多考虑主要因素，把次要因素忽略掉，不要去过多考虑次要因素，这样一来，也就不会去一直去想那些无意义的细节和不影响结论的次要因素了。