大连100公里越野赛_心中的痛

编号是0365的那个人是我

比赛已经于上周日结束了，但是一想到我的退赛，心中就痛苦万分。有人说，退赛比坚持更难，也许真的如此。有人说，过程比结果重要，但是过程也不完美。有人说，距离是有尊严的，那肯定是我对它不够尊重。

我于2014年4月份开始跑步，由于经常骑车，耐力比较好，所以一开始就是10公里。跑步的原因很简单，就是想减掉身上的肥肉，把身体练的结实些。2014年8月份尝试了第一次马拉松，9月份又跑了一次半马比赛。在又跑了几次马拉松比赛后，对越野跑开始感兴趣。参加了龙山30公里越野，耗时8小时踩着关门时间完成。但是2014年12月份多踢球的时候不慎右膝扭伤，第二天走路一瘸一拐，差不多了养了1个半月才好。那时候没有重视起来，没去医院检查。这修养的一个半月直接导致我体重增长了10斤。1个半月后感觉伤势已无大碍，就又开始跑步。参加了平乐金鸡谷20公里越野，耗时3个半小时。3月中旬的重庆马拉松原定4小时跑完，但准备不充分再加上赛场上出了状况，第26公里跑崩，接下来的十几公里都是走完的，耗时5小时14分。3月30日爱江山龙山越野赛参加了60公里组，爬到山顶后一路下坡，但是跑不起来，自己技术不行+膝盖痛，只能走着。走到55公里处被关门。

右膝平时走路没问题，但是运动量一超过20公里就有感觉，再多的话就无法跑动了。我以为恢复的不彻底，所以也没太在意。接下来离大连100只剩下18天了。进入4月份以后事情比较多，训练只能利用晚上的时间，大概晚上10点多在小区内开始跑，跑完12公里收工。连续训练了几天，速度虽然没练上来，但是好歹是找回了点状态。

为了防止右膝出状况，我还特意买了副护膝给右膝，好在路跑还行，右膝反应不大。

比赛的日子临近了，4月17号坐上了去大连的飞机，中午达到。入住酒店后领了跑手包，去海边逛了逛。晚上回来把第二天要穿的东西都码好，省的早上起来手忙脚乱。

这次大连100前50公里我的装备是：

• 2条魔术头巾

• 李宁跑步T恤

• 萨洛蒙跑步背包（包内皮肤风衣一件，能量胶3个，能量棒一个，盐丸三个，泡腾片半盒，手机一部）

• TomTom运动手表

• 骑行手套

• 迪卡侬紧身7分裤

• 迪卡侬护膝（只是右膝）

• 迪卡侬护腿（两只）

• 泰尼卡闪电2越野跑鞋

事实证明这套装备还是挺给力的，性价比高（没办法，穷，只能用迪卡侬几十块的东西）。

第二天早上4点起床，吃完早饭排空后来到起跑点，调整片刻做了热身活动后，比赛正式开始。刚开始我维持平时正常的配速，6分左右，下坡时稍快。跑了几公里公路后即开始上山。山上的路也好跑，也是公路。我感觉状态好，想在前面多争取些时间，所以上坡也是慢跑上去。下坡则利用新学的跑步技巧，飞一般的奔下去。即双手略微张开，身体稍微前倾，小步幅，大步频，又快又稳。没过多久就到了补给点1，没感觉多累。过了补给点1以后路开始野了。有羊肠小道，防火道，台阶等。我感觉状态还维持的不错。很快补给点2也轻松跑过。照这样下去拿银海星都没问题。

但是接下来右膝开始有反应了，不得不调整节奏，变为上坡走，下坡和平路跑的策略。到了补给点3，时间花费的不多，自己很满意。从补给点3向补给点4进发的过程中，发觉下坡跑也快不起来了，只好又开始调整为上坡走，下坡慢跑，平路跑。慢慢的超我的人越来越多。好不容易到了补给点4以后，我在站里休息了40分钟才走，不像前几个补给站总共耽误的时间加起来也没有10分钟。我吃了2桶泡面，2碗粥，若干水果。待身体恢复的差不多了才继续进发。补给站4到补给站5有12.5公里。我原计划2个小时到2个小时半到达。但是膝盖越来越痛，基本只能走了，想跑根本跑步起来，跑几步就只能停下来。

这样花了3个小时10分钟我才到补给站5. 在补给站我没什么胃口，只喝了点粥，然后拿上头灯，穿上外套和裤子。已经下午5点了，大连晚上的日子是非常冷的。补给站5到6只有6.5公里，总爬升才200多米。正常情况下不到1小时就可完成。但是我完全跑不起来，磨磨蹭蹭用了1小时半才搞定。到了补给站6天已经完全黑了。还好在路上遇到了一个北京来的哥们，也是膝盖受伤，我们一起前行。这个哥们上个月刚完成了杭州100，毅力惊人。我们一起从补给站6向7进发，这段路是整个赛道中最难的路，11公里，总爬升860多米。按照我们目前行进的速度，乐观点3个小时搞完，不乐观的话需要4个小时。

前半程我们的速度还可以，虽然一直在走，但走的不算很慢。但是过半后，膝盖痛的都无法伸直了。我捡了一根棍子当做拐杖，减轻些压力。已经晚上10点多了，望着面前黑漆漆的裙身，麻木而机械的走着。内心在思考要不要退赛。不退赛的话，膝盖实在受不了了，即使撑到补给站9，还有8公里近800多爬升的魔鬼路段等着我，以我现在的状态很难完成。退赛的话，这对我来说是个巨大的打击。能够站在100公里赛道上的人，意志力都是非常强大的，而我却被自己打败。

最后还是决定退赛了，我们走到补给站7，给工作人员说明退赛，然后交通车把我们拉回了起点。在路上可以看到很多人还在坚持比赛，等待他们的是还有8个小时战斗。而我却在第72公里处退出了这场战斗。

回到酒店澡都没力气洗就睡了。半夜槟郎哥完赛归来，拿到了银海星。第二天我睡到10点才起来，得知成都来的4个人三个参加百公里的都因伤退赛了，只有参加50公里的米儿完赛，虽然也受伤了。

这次没有拿到海星，很遗憾。总结原因如下：

1. 右膝长距离运动后反应很大，需要去医院检查下，是否是那次受伤有半月板撕裂之类的；

2. 长距离LSD拉的少，后半程跑不起来体力不够也是原因之一；

3. 前半程冲的过猛，可能也是早早受伤的原因，欲速则不达。

当在比赛途中，身体在地狱旅行时，我一直在想自己吃饱了撑的来参加这么自虐的比赛，下次绝对不参加了，好好在家里逗孩子多好。但是比赛完毕后，无论是成功或者失败，我又想马上投入另一场战斗中，开始思考下一场比赛是啥时候。

我决定这周先去检查一下膝盖，看看是否膝盖有损伤。根据医生的检查结果，再制定接下来的训练计划。估计至少半年后再挑战百公里了，可以选择大理100或者HK100，难度相对小些。当然，前提是要保证身体无伤痛+大量的训练。