爱江山越野跑-又上龙山之巅

现在坐在窗明几净的办公室里敲代码，但是上周末那疯狂的12小时还时不时浮现在眼前。从2014年4月开始跑步，到现在刚好一年时间。在这一年里跑了3个全马比赛，2个半马比赛，还有3次越野跑比赛。但是上周末的越野跑却惨遭关门，成了目前唯一没有完赛的比赛。

爱江山越野跑汶川站全程有60公里，需要爬两座大山加一座小山。全程累计爬上3000米+，最高海拔3890米，关门时间14个半小时，不得不说难度很大。由于自己最近练得少，之前一周才跑了重庆马拉松，状态非常不好，所以能否完赛心里没底。重庆马拉松准备不充分，前26公里状态频出，之后改为暴走，花了5小时17分才完成，创下了全马最差纪录。

周六下午乘坐组委会大巴车来到汶川，入住酒店。和成都跑客的人一起吃了晚饭，就回去休息。第二天早上5点钟起床，吃早饭、排空，来到了比赛出发的地方，体育广场。做了一些热身动作之后，7点钟开跑了。由于自己知道60公里的路很漫长，所以刚开始并没有求快，按照自己最舒适的节奏奔跑。第一座小山爬升只有几百米，权当热身。接下来的第二座山爬升有1000米，自己体力尚可。过山脊有一段路很刺激，两边都是悬崖，中间还有大石头挡道，只能慢慢的爬过去。

第二座山下坡时我逐渐落后了。下坡真是我的弱项，还没有平路快，具体原因我也不得而知。可能是胆子的问题，也可能时跑姿的问题。下完坡跑了一段公路后来到了第三座山面前。这座山累计爬升要2000米，难度巨大。尤其是刚开始的一段路，非常危险，稍不留神就会从山上滚落，直接可以不用抢救了。都是60度以上的坡，想跑根本不可能，走都难。我每走100步都要休息一下。心率老是下不去。

跑到半山腰后，到了CP1，吃了碗泡面感觉能量又有了，灌满水后继续前进。突然发现接下来的路和去年龙山越野跑的路基本一样，所以不怕迷路了。但是我也知道要跑到顶端的话还有15公里。而这来回共30公里的路我上次用了8小时。

不说了，埋头苦爬吧。连绵不绝的爬升搞的我精疲力尽，偶尔一段平路也完全跑不起来。终于到了距离山顶还有2.5公里的地方。但我知道这2.5公里要花至少1个多小时。因为这段路是最难的，不停的爬升，不停的翻山，很容易让人绝望。

下午3点40多终于登顶，而这里的关门时间是3点50分。下撤途中碰到了好几个还在忘山上攀爬的人，我不得不告诉他们已经被关门了，只有下撤了。下山的这段路我的短板再次爆出了。本来上山就花了很多时间，下山速度又不快，时间渐渐逼近关门点。这个时候只有懊悔自己LSD拉的不够多，平时练的不够狠。长时间的运动导致胃口特别差，随意知道自己的能力几乎耗尽，但一点也不想吃身上携带的能量胶。

这里有个失误的地方是我以为下山的路和上山的路是一样的，按推算剩下的时间跑完全程没有问题。但是下撤到了CP2才知道接下来还有一个总共8公里的折返。这比上山多出来的8公里直接决定了我很可能被关门。要是平时8公里小case了，不到一个小时就能搞定。但是现在我又累又饿，脚上还磨了水泡，况且还是山路，这8公里花了我将近2个小时才搞定。这样从折返点到CP1的3公里路程需要我在40分钟内完成，否则就只能被关门了。这时候天已经黑了，我已经连续奔跑了12个小时。戴着头灯奔跑在树林中，看着时间一点点流逝。CP1是8点20分关门，而我则在8点30多才赶到，只好在全程55公里接受被关门的命运。

回到酒店已经将近10点了。总结这次失利的原因有以下几条：

1. 体重比去年胖了10斤：
2. LSD拉的不够多；
3. 下坡太弱；
4. 准备不够充分，没有详细了解赛道。

接下来打算暂停一些比赛，多练一练，多陪陪家人。待准备充分了再去进行下一轮冲击。