《早起魔法》读书笔记

凌晨5点奇迹

书中凌晨5点起床是作者的一种习惯，凌晨5点起床不是一种强行要求的行为，每个人有自己合适的起床时间，找到自己的“凌晨5点”。凌晨5点起床更是一种理念和方法论。目的是成为高效能人士，在追求卓越的路上不需要天天热情高涨，适当的时候也可以寻找舒适的停靠点。

甜头：早起的10大好处

1. 有时间做好计划，并且有效地执行
2. 完美的独处时间
3. 持续高质量的睡眠状态
4. 旺盛的精力和乐观的心态
5. 强大的专注力
6. 具有创造性的清晰思维
7. 健康迷人的体魄
8. 保持高效能
9. 达成宏伟目标
10. 加入成功人士行列

4大承诺

1. 每天制订一个经过深思熟虑的书面计划
2. 自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力
3. 通过确认短期目标来帮助自己来实现
4. 追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责

如何成为晨型人

1. 喝点“迷 魂 汤”

   寻找身边的榜样，向他学习

2. 认真计划

   将原本计划在晚上的任务调整一下

3. 重新安排晚间活动

   列出你目前的晚间活动，哪些可以重新安排，哪些可以减少，哪些可以放弃

4. 按时睡觉 -- 这个很重要，早起不是为了牺牲睡眠

   早起最有效的途径是早睡

   设置一个作息的分界点用来结束一天的工作

5. 逐步改变作息时间

   不要一次性改变作息，可以循序渐进，每天提前15分钟，慢慢改变作息时间

6. 培养健康习惯

凌晨5点蓝图

不懈追求个人成长的最高境界是成为最好的自己

1. 制定宏伟目标

   优化个人方案：那个最棒的自己看起来是什么样子

   如何创建宏伟目标

   1. 先建立清单，天马行空，不受限制，再进行删减和取舍

   2. 问自己

      一直想做但是没有做的事情是什么

      抛开精力，金钱等担忧，你会尝试做什么

      从偶像身上学习，效仿

      哪些事情是令你害怕或者兴奋的，有成就感的

      尝试过但是没有成功的事情

   ps：有人生追求或者奋斗目标的人其实是很让人羡慕的，为目标而努力的人生是值得骄傲的。上面两种方式可以去尝试，列出自己的清单，其实还有一种方法就是回想那个年少轻狂的自己，曾经在毕业册上留下的激扬文字，后头看来也许那就是被生活埋葬的梦想。行动起来指定一个目标，行动起来，让人生也丰富起来

   ps：做计划的时候我发现大家总是喜欢根据工作来计划，其实有的时候斜杠能力也是很重要的。除非现在的工作是你热爱的，不然在制定规划的时候就会有一种强制执行的感觉。

2. 搭建季度体系

   目标有短期和长期，长期目标是从短期目标一步步积累实现的

   如果只有长期目标，没有短期目标，那么目标一定不能达成

   1. 缺少紧迫感

   2. 分散精力，不够专注，被不重要的事情浪费时间

   搭建季度体系的核心：简单，干脆果断地取舍，只做重要紧急的事情

   如何建立季度体系

   1. 选择季度周期

      可以从现在开始，也可以从下个季度开始

      正常3个月一个季度，可以根据个人情况调整周期长度

   2. 清空计划表

      清空掉不重要的事情，保持专注

   3. 筛选重要的目标

      找出3个最重要和紧急的计划

   4. 创建待办事项

      可以寻找一种工具协助我们创建待办事项。这些事项是为了完成我们的计划分解出来的

   5. 建立笔记

      建立笔记方便回忆和复盘，好记忆不如烂笔头

   6. 安排待办事项

   7. 定期反思

3. 培养固有习惯

   1. 培养优秀的习惯

      习惯一但形成就很难改变，好的，坏的习惯都一样。所以我们要下意识地培养一些优秀的习惯

   2. 固有习惯能连带产生其他习惯

   关键：用心坚持，不断重复

   ps: 其实勇哥的习惯就很好，每次发布完成之后下意识地合并代码。这种习惯已经成为下意识的动作，不断重复，我们现在发布不出现问题，勇哥居功至伟。这也印证了一个关键：用心坚持，不断重复

4. 形成理想惯例

   理想一周：一周的计划安排能够从头到尾近乎圆满地执行

   比如：晨间惯例，晚间惯例，这两种是我们可以参考的

   晨间惯例：做计划，一整天的计划安排

   晚间惯例：做总结，整理一天的工作和生活

   实践证明：惯例不能只有一种，要有多种惯例用来应对不同时间

   1. 无暇版：只能做最低限度的事情

   2. 标准版：常见情况

   3. 安逸版：周末，假期

   4. 自定义：突发情况

5. 高效能策略

   1. 合并

      整理文档，笔记，任务

   2. 专注

      1. 安排专注的时间段

      2. 远离干扰

      3. 一次只能做一件事情

         如果答案不是明确的yes，那就是一个肯定的no

   ps：如果不是很明确的yes就是一个肯定的no，这个让我有点触动，这是一种可以执行的方法，来确定对自己真正重要的事情。专注是21世纪最重要的技能！我还是很羡慕专注的人，可以不被外界打扰专心干自己的事情。老毕在做事情非常专注，已经掌握了21世纪最重要的技能的人，不能借口自己做不好事情了，只是还需要一些方法

   3. 零平衡

      1. 清零收件箱

         删除和归档

         能立即回复的，立即回复

         需要研究的，先回复，再建立任务跟踪

      2. 清零项目

      3. 清零桌面

      4. 清零办公区

   ps：零平衡其实更是一种仪式感，和今天的自己做一次告别，就像一场离别，离别的时候我们是带着遗憾还是期待下一次的重逢。杨总在这件事情上真的是一个榜样，每天下班前一定收拾好自己的书桌，杯子。我需要好好学习一下

6. 追踪进展

   个人： 反思

   伙伴： 问责

   团队： 加入智囊团

7. 成为达人

   1. 安排时间思考

      安排专注的时间段，思考人生最重要的问题，尽可能多的写下答案

   2. 听音乐 -- 集中注意力

   3. 立式办公桌 -- 保持健康

   4. 新式愿景板 -- 不断提醒自己

   5. 倒立 -- 释放压力

扩展阅读

帕金森定律：在给定时间的前提下，我们花费的时间总比需要的多

ps：这个定律其实我们一直在用

依靠个人主动：在项目里面，前紧后松的开发策略，本质上面就是在提升我们本身的效率。当时往往很难凑效，总是在最后还是手忙脚乱。其实在这种时候最能谁是高效能的，事情做在前面，我希望团队成员都能不断提升个人效率。

被动压缩：公司里面高指标倒逼高效率就是一种被动提升效能的方式，这种方式我们项目里面也很多，随便拍脑子定时间，相信能做到。最后的效果往往出人意表，真的能完成，但是质量不高，后期维护的时间更高

目标明确，积极主动，方向一致，团队认同，责任心才是最重要的，也是最能产生高效能团队的。

扫房子综合症：在高效的日子里，我的房间是乱七八糟的，而懒惰的时候却一尘不染

ps: 我想很多人都会有同感，当然这个也分情况，如果是洁癖或者有打扫习惯的人来说并不适用

我的感触非常深刻，当我想逃避一件困难的事情的时候，往往就会通过另外一件简单但是费时的事情来安慰自己，减轻自己的负罪感。扫房子其实就是一种指代，指代那些不重要的事情

总结

凌晨5点奇迹实际上就是打造高能效认识的一种方法论，其实执行方法也就是，计划，执行，总结。
几个重要的观点：

1. 循序渐进，不要想一蹴而就，给自己压力太大会容易放弃
2. 不需要每天都激情满满，利用周末适当的放松自己
3. 仪式感，生活一定要有仪式感，增强心理暗示
4. 保持健康，凌晨5点只是作者的生物钟，不是代表放弃睡眠，而是拥有充足睡眠的基础上，保持身体的健康
5. 给自己一个让自己坚持下去的甜头
6. 建立目标的时候，一定要可以定期复盘，及时跟踪反馈
7. 你的偶像是谁？他最迷人的特质是什么？向他学习

那么，现在是不是可以行动起来了？