2024 年 11月随笔档案 - 微凉今年一定早点睡 - 博客园

随笔 - 44 文章 - 1 评论 - 92 阅读 - 50133

11 2024 档案

大神们分享的一些跑步的经验

摘要：卷腰腹力量练了一个月核心发力跑的轻松心率自然不太高加上练了练腿我一般一周练两次腿（周日、周四），有比赛的那周除外，卷2-3次核心，这些东西看着很乏味枯燥，但是你坚持了以后就会跟别人不一样，可以避免受伤，而且跑起来也会很丝滑。睡觉：早睡早起，睡前手机一放，四大皆空睡（不要小看睡觉，睡的好才能阅读全文

posted @ 2024-11-05 11:25 微凉今年一定早点睡阅读(77) 评论(1) 推荐(2) 编辑

昵称：微凉今年一定早点睡
园龄： 6年2个月
粉丝： 84
关注： 56

<

2025年3月

>

日

一

二

三

四

五

六

23

24

25

26

27

28

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

1

2

3

4

5

随笔档案

相册

123(8)

阅读排行榜

评论排行榜

推荐排行榜

最新评论

1. Re:阿凉和大长老的故事
狗子群是啥，我要加
--我不快乐了
2. Re:阿凉和大长老的故事（二）
蹲后续
--赚1千万就收手
3. Re:阿凉和大长老的故事
vocal，原来是我在闪存加的人太少了
--赚1千万就收手
4. Re:大神们分享的一些跑步的经验
学到了学到了
--我的名字长沙雕跟着念
5. Re:阿凉和大长老的故事（二）
蹲后续
--涂山小布