摘要：(1)站位，两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气,反复8次。(2)站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双手劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量前伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气,重复9次。(3)站位，意守丹田片刻。两腿缓缓下蹲，同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百会穴。然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会 阅读全文

摘要：丹田呼吸法就是腹式呼吸法。 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。 做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活 阅读全文

摘要：「丹田呼吸法」，你们来上课跟着我学，最好都能真正练到什么叫「丹田」以及「丹田呼吸法」。「丹田呼吸法」不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身（观照你的身也是正念）。「四念处」是观身、受、心、法，除了观身外，受是你的觉受，人家骂你的时候，你的觉受是什么？你舒服呢？还是不舒服？瞋心呢？还是欢喜心？今天老师讲道场不该这样吵杂，道场要保持干净，我以在家居士来跟大家分享，我跟你们一样，你们不做我来做；我随时可以放，随时可以收。我希望你们都能遵守时间，上课时间一到就该安静上课，不要再叽叽喳喳。时间是很宝贵的，上帝在时间上对人是很公平的，每一个人都同样有一天24小时，大家要互相 阅读全文

摘要：转自http://www.ibm.com/developerworks/cn/linux/l-assembly/一、简介作为最基本的编程语言之一，汇编语言虽然应用的范围不算很广，但重要性却勿庸置疑，因为它能够完成许多其它语言所无法完成的功能。就拿 Linux 内核来讲，虽然绝大部分代码是用 C 语言编写的，但仍然不可避免地在某些关键地方使用了汇编代码，其中主要是在 Linux 的启动部分。由于这部分代码与硬件的关系非常密切，即使是 C 语言也会有些力不从心，而汇编语言则能够很好扬长避短，最大限度地发挥硬件的性能。大多数情况下 Linux 程序员不需要使用汇编语言，因为即便是硬件驱动这样的底层程 阅读全文

摘要：1、openssl简介－指令enc用法：openssl enc -ciphername [-in filename] [-out filename] [-pass arg] [-e][-d] [-a] [-k password] [-kfile filename] [-K key] [-iv IV] [-p][-P] [-bufsize number] [-debug]说明：对称加密算法工具。它能够把数据用不同对称加密算法来加/解密。还能够把加密/解密,还可以把结果进行base64编码。[/b:5c505c4c1d]参数含义：-in filename：要加密/解密的输入文件，缺省为标准输入。 阅读全文

摘要：学密码编码时写的一段，把编码的部分写到这里，cbc模式，填充方式是pkcs7,有需要解码或者sbox自动生成或者有限域加减乘除实现的可以留言。这本书上描述的很详细：密码编码学与网络安全（第五版） 网上有英文版的pdf网上资料可以参考下面的：http://www.users.zetnet.co.uk/hopwood/crypto/scan/cs.html#pad_PKCSPaddinghttp://en.wikipedia.org/wiki/AES_implementations#C.2FASM_libraryhttp://en.wikipedia.org/wiki/Advanced_Encry 阅读全文

摘要：1.gprofhttp://blog.csdn.net/stanjiang2010/article/details/56551432.系统性能调优http://www.ibm.com/developerworks/cn/linux/l-time/part2/index.html?ca=drsperfhttp://www.ibm.com/developerworks/cn/linux/l-cn-perf1/oprofilehttp://www.ibm.com/developerworks/cn/linux/l-oprof/ 阅读全文