摘要： 一、初级阶段 主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。 二、初级提高阶段 高远球对抗能力、简单的其他技术（定点吊球、杀球、网前各项技术等等）、强化步伐训练（如强 阅读全文

摘要： http://www.yuqiu8.com/ 在练习羽毛球的时候，你需要放松与每一个技术动作相关的肌肉和神经系统，让他们不知不觉形成肌肉记忆，不知不觉你就会形成一种习惯、甚至本能。有很多球友因为不经意之间体会到放松的妙处后，水平忽飞猛进，动作间显得协调连贯、轻柔。 掌握身体放松发力的技巧，可以让你的 阅读全文