第十一课 十天的心理挑战
如果本书所教你的都没做,但至少这一样练习得好好做,
我称其为“十天的心理挑战”它曾确实帮助过我,何以见得?
因为他使我得以控制自己的内心,不在继续朝负面去想。
你作好准备了吗?以下就是游戏的规则:
一. 在随后一连十天里,心里不可有任何一刻的消极或
负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。
二. 当你一有消极或负面的反映时----一定会有的-----
就要立即提问自己好多问题,可参考“困难解决之问”,以转
移意焦往好的方面想。
三. 当你清晨醒来,对自己进行“清晨能力之问”;晚上
就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生
活能力。
四. 在这一连十天之中,你得始终把意焦放在解决办法
上,而非穷找问题上。
五. 如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花
中,可别恼火,要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超
过五分钟以上,先前的努力就一笔勾销,第二天早上又得从
头做起,再连着做上十天。
这个练习的重点,在于要你一连十天不会有消极或负面的
状态。每当你耽溺其中过久,这个练习就得从头再来过,不管
之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能,如果
你能坚持到底,那会为人生带来无休止的好处,单是主要作用
就有四条:
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了,就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企
望,每天不断成长,更加享受人生。
助人也是助己
当我头一次进行“十天的心理挑战”时,只持续了两天便
失败了。我给自己订出更高的标准,我重新来过,并且坚持下
去,终获成功。“十天的心理挑战”成为我改变人生的经验。
我相信,只要你能勤奋不懈,那在我身上的成就也会出现在你
身上。在次,我要再向你提出另一种的挑战。。。那是一个特
别的邀约,如果你愿意的话。本书一开始我曾说过,要想解决
你的问题----亦即开创出你的幸福----就是去帮助那些比你还
可怜的人。当有人告诉我,他的人生是多么可怜、他的问题是
多么难解决时,我首先打断他这种自怜自哀的习性,然后一句
话要求他:“我要你忘掉那些问题一、两天,去寻找一位比你
的情况还可怜的,然后帮助他比先前好一点点。”通常我这话
只会换来一瞥,好象是说:“再也没有那个人会比我更可怜的
了。”当然,这是不可能的。如果你失去了工作,那么去找一
对失去了儿子或女儿的夫妇;如果你费尽全力还无法收支平衡,
那么就到街头去找一位沿街敲们乞求有一瓦栖身的流浪汉。你
将会发现自己实在是多么幸运。
不管几正面对着多大的困难,总是会找到比你还有更多难
处的人,帮助他们你会发现:
一. 更能看清楚自己的问题。很多时候,你的困难经过
一比较,就会发现比别人的还轻;同时,你还能第一手的看见
别人是怎么面对那些困难,惊讶他们竟然具有那么大的勇气,
从而相信自己一定能想出扭转困境的办法。
二. 就算你无法解决自己的问题,就算你对那些人只能
表达一些安慰和关怀,但必然会体悟出“付出一分、收回十
分”的道理。我这话的意思,不是指要你取得回报,而是指
你将挖掘出人类最深挚的需求:服务他人。只是一分无私的
给予,你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢?会很难吗?绝对不会
!只要在随后的二十四个小时内,或至少在随后的一个星期
里,给予他人你认为是微不足道的帮助或支持。;也许明天
,你就可以从电话本上一家养老院或疗养院,特地去探视那
些许久没有亲人去探视的老人或病人。当你跟他们自我介绍
时,笑容满面,充满热情朝气地呼唤他们。若是他们也很高
兴认识你,何不就给他们来个亲热的拥抱?花上个把小时,
跟他们聊聊天,不管是你说、他们听,或是他们说、你听,
相信彼此能更熟络。一个全然陌生的人,居然肯来探视他们
这些人,你想,对那些孤独的灵魂会有何影响?
最起码那会点出你人生的真正意义和你是个什么样的
人,那也会添满人类本性中的高贵和基本需求,让彼此更
亲近。就是这么一点点贡献,你的人生就会全然改观,因
此,请拿出时间…………的时间到此即将结束,我相各位
提出一个
个人请求,就是请答应我好好照顾你自己。你自己照顾得
越好,就越有能力去照顾别人。若是心有余力,那就更进
一步,去开创不寻常的人生----在那平凡的生命里,额外
加添一些奉献和爱心
请有空写信给我,诉说你是如何把从这本书中所学的
,去帮助改善你自己和他人的人生。我期待未来能继续跟
你保持联系,直到……
“愿你前面的路宽广,愿风儿永远轻浮你的背,愿阳
光温暖你的脸,愿雨水滋润你的田地,直到我们再相会的
日子……愿上帝轻捧你于他的掌心之中。
----古代爱尔兰的祝福
再见,愿上帝赐福于你。
安东尼-罗宾