番茄工作法

一 一次只做一件事

1. 方法：25分钟内专心做一件事，然后短暂休息，对比选择更重要的事做。

2. 要做到专注，就要坚决抛开各种杂念。

3. 如何让自己只做最重要的事呢？方法是：先分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。25分钟玲响停止工作，重新考虑刚才所做的是否是重中之重。

二 方法

1. 阶段

计划：从积压的工作（活动清单）中提取最重要的活动，填写到"今日待办"表格中。

跟踪：扭启25分钟的番茄钟，从”今日待办“中选择一项开始进行。在每个25分钟的时间段内：收集一些过程指标，比如计算中断次数。

记录：每天结束时，收集数据，写入”记录“表格。比如记录中断次数。

处理：从记录中提取有用数据，并进行可视化，以方便进行反馈改进。

2. 每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

3. 三张纸

”今日待办“表格：填写今天日期，你的名字，列出打算在今天进行的活动。

”活动清单“表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。

”记录“表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。

4. 五分钟休息可以是：睡觉，溜达，喝水，看窗外；不要做以下事情：交谈，看新闻，回邮件，工作

5. 每天要有一个承诺：一个番茄钟，一个活动，一个目标。

三 中断-学会坚持

1. 内部中断

2. 外部中断

3. 尽量避免中断

 

参考《番茄工作法图解》