如何欣赏男子身体，观测男子鉴别男子体型

鉴于组里总有练得很糟糕的男人来发帖子秀肌肉，其实就是小瘦子秀腹肌罢了。今天我来发帖讲一下如何观测一个男人的身体。
健身房的男人一共有两种，一种是有纬度的，一种是有线条的。
但是两者都有的，几乎寥寥无几。

基本上健身房自我感觉良好的就这么两种人。

大肉球，就是典型的有维度的，重量级选手，维度非常大，什么都很大，肚子也很大。
但是大肉球不会轻易脱衣服的，他们清楚自己脂肪多，但是还是拼命的只练胸。

另外一种更加讨厌，就是瘦猴。
瘦猴是属于绝对有线条的，但是细胳膊细腿，没有肌肉形状，只是有线条，甚至可以爆血管，就是因为脂肪少，有可能是天生的基因问题，也有可能是后天营养不良的问题。
瘦猴因为比较瘦，所以有腹肌，自我感觉非常良好，各种脱衣服，最常见的就是各种篮球场，所有瘦子都怕热，各种光膀子。

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简单来说，健身的男人身材有两种，一种叫做bodybuilding【职业健美，竞技健美】，一种叫fitness【健身者，古典健美】。

话说你们组长大人我，就是职业健美里最瘦小的，古典健美里最壮的那种。
身高180cm，86kg，胸围106.5【目标110】，腰围88cm【目标83，目标吸腹维度79】，臀围100，大腿65，小腿43，大臂围直臂42cm，曲臂41cm。【可以跟你们同样身高的男朋友比较下】

我们今天讨论的主要内容是fitness，也就是古典健美的体型观测。

男人的身材一般通过五个肌肉群观察，分别为胸，肩膀，胳膊，腿，最难的是背，大部分男人都会来炫耀腹肌，你们在这个小组里已经见过了。
然后健身房所有男人都在拼命练胸，而胸肌只有一块肌肉，所以也很好练，越往后面的是越难练的部分。
后面的身材评判标准，我们使用100分打分原则制度，每项最高得分是80分，因为不可能单项得分可以到达100分，想要达到满分还得看整体维度，比如鸡腿男，上半身全都可以打分到80分以上，但是下半身没及格，所以他还是挂科的。

然后给分多少是按照是否容易获得，如果很难练，就给分高，如果随便练练就能出肌肉的部分，给分就很低。
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胸肌观测。

几点要求：
1，上胸应该可以跟锁骨连接在一起（30分）。
2，胸部中间应该有想拉链一样的缝隙，肌肉纤维束（20分）。
3，胸部发力的时候，应该看见上胸与下胸的分界线，这点南京大胸王宁就做的不错（30分）。
4，整个胸部放松的时候应该是水滴形状往外凸出来的（10）。
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肩膀肌肉观测
有些人天生肩膀比较宽，所以穿衣服好看，但是不等于肩膀就好看。

1，既然肩膀的肌肉叫做三角肌，就要能够清晰的看出来三角肌是由三部分组成，分别为三角肌的前束中束后束。（30分）
2，你要能够清晰的观测到三角肌跟胳膊肌肉的分离度，也就是分界线（30），
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腹肌的观测
人鱼线马甲线川字纹六块腹肌如何观测：http://www.douban.com/group/topic/49870654/

其实关于腹肌我就不想多说了
1，四块，六块或者八块，甚至十块，这都是爹妈娘胎里给的，也就是说你天生是四块，你再怎么训练也没法变成六块。（40分）
或者说你天生腹肌不对称，你再怎么训练也没有办法对称，都是天生的，而且大部分人的腹肌是不对称的。【我们说的是划分腹肌的线条，叫做腱划，我们说的是腱划的位置，腱划的位置天生不可改变。】
不过大部分人是不知道，因为他们都看不见自己的腹肌。
2，人鱼线（30分），爱的小把手，学名叫做腹外侧肌（10分）。
3，镜湖提出来这点，就是腹外侧肌跟后背肌肉连接处，这里必须要有一个坑，有了这个坑，才说明你的体脂足够低，回去看看你们的男朋友，基本上那里全是肥肉，包括镜湖我的。（30分）
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胳膊肌肉的观察

1，肱二头肌在绷起来的时候一定要有一个小山峰。（20分）
2，肱二头肌，即是是二头肌，说明有两个头，所以最好可以看见长头短头的分离度。（30分）
3，肱三头肌首先要看见一个坑凹下去。（20分）
4，其次要看见像马蹄铁一样的纹路，学名叫做肌肉纤维束。（30分）
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腿部肌肉的观测
腿部分为两部分，臀部和腿部。其中腿部又可以细分出来两部分，大腿前侧【股四头肌】和后侧【股二头肌】。
观测男人的臀腿务必注意一点，女人的脂肪一般在腰臀大臂后侧，男人的脂肪一般都是在腿上。所以千万不要被男人的措辞忽悠了，措辞一般如下：瞧我这大粗腿，我还用练腿？当年我可是XXX什么出身，然后开始好汉专提当年勇，开始吹牛了。

1，大腿前侧股四头肌，应该有清晰的分界线，可以清晰的看出来股四头肌是四个头【缝匠肌，股内侧，股直肌，外侧头。】。（30分）
2，小腿肌肉也能够清晰的看出来分界线。（20分）
3，大腿后侧，股二头肌，在侧面需要看出来一个鼓出来的弧线，正面发力的时候，既然是股二头肌，应该能够看出来是两个头【长头短头】（30分）
4，男人的臀部也很好观测，两点，要求坚挺并且翘。很多男人有天生的优势，所以屁股天生很肥很翘，所以是否坚挺很重要。并且此处注意，坚挺的屁股和股四头肌，是夜晚X生活的必要保证。如果男人没有牛逼的臀腿肌肉，12秒哟，只有12秒哟，您开始了吗？不好意思，我已经结束了。或者一夜13次，次次12秒。（20分）
练过腿的男人一般一晚上只能一次，一次一晚上。
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背部肌肉的观测
背部肌肉是最重要，最难练，且最实用，最美观的。看见我用了四个“最”字，你们就应该知道你们组长我的背应该很烂了，我正在努力。

1，背肌分成4部分观察，首先双臂放下来的时候，需要能够看见清晰的倒三角（20分）。一个男人有没有倒三角靠的不是胸肌，是背肌。甚至男人的胸围靠的也不是胸肌，是背肌。
2，摆造型的时候，是否有中间两道山峰夹着一道峡谷出现，就是图中的黄色和绿色部分，注意观察，一定要鼓起来，没有鼓起来的都是瘦子。另外，腋窝下要有两团肉挤出来一个半圆形才叫做背部是练过的。（每鼓起来一个圈圈就是10分）
3，双手伸起来展示肱二头肌的时候，要看见背阔肌清晰的肌肉一块一块的，一定要清晰哟，正常人多多少少都有，但是不清晰。要能够看见大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌，斜方肌和三角肌后束都鼓出来。（20分）
4，要能够看见竖脊肌，就是红色圈圈那个部分，那个地方超级性感，但是超级难练（40分）。
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既然说完了各个肌肉如何观测，顺便说一下各个肌肉的用途和意义。
简单来说，胸是门面，腿是基础，二头是摆设，三头是实用性极强的肌肉，背阔肌是衣服架子并且也非常实用。腹肌是核心。

胸是最没用最好看，最容易练出来的一块肌肉，在实际的体育运动和生活中，胸肌的用处极小。鸟类，尽管是一只小小的鸡，它们的胸肌都是人类的20倍大小，你们吃过鸡大胸你们知道的。所以男人拼命把胸肌练死也是不会飞的，一点用没有【但是依然无法阻止初学者拼命的练胸】。

二头肌一点用没有，很少有运动可以用到二头。只是比较美观，强壮的二头肌。

人的上身和下身的连接处是腰部，胳膊与身体的连接处是肩膀。
所以腰部是一个人全身的核心，一个人腰如果差，基本上上半身再强也强不到哪里去，具体参考残奥会卧推选手的体形。
如果一个人的腰比较弱，腿就更不用说了，肯定是下半身的废人。

因此，一个人的肩膀如果弱，他的胳膊也不会好到哪里去的。

肱三头肌是很有用的一块肌肉，羽毛球，乒乓球，具体参考林丹或者李娜的肱三头肌，都很强壮。在生活中也非常有用，没有肱三头肌，你想打人都没法打。

最厉害的两个肌肉群就是臀腿肌肉和背部肌肉。

人类是猴子变的，想象我们的祖先可以单手做引体向上，所以我们现在还保留了祖先留下来的强大的背部肌肉群，非常实用，只是生活中很少用到。但是不代表我们没有这个天赋。
由于人类直立行走，所以我们现在正在处在一个腿部肌肉逐渐强大，背部肌肉逐渐萎缩的进化阶段。

腿部肌肉的强壮与否表明一个人的心肺功能是否足够强，【包括：心脏供血能力，肺部呼吸能力，还有身体制造胰岛素的能力】，同时研究表明腿部肌肉强壮大屁股的人很少得糖尿病，具体参考帖子：http://www.douban.com/group/topic/43053983/

但是请注意一点：
因为我们是从爬行转变成攀爬，最近几千年才开始直立行走的，所以我们的腰部肌肉和骨骼关节都很脆弱，所以我们就要不断的拼命强化我们的腰部肌肉【因为我们没法加强腰部骨骼】。否则老了以后腰立刻完蛋，两种症状，腰肌劳损和腰间盘突出，几乎老年人人人都有，严重情况下半身彻底瘫痪。
所以也请注意，任何负重的训练时，请保护好你的腰部，也就是腰绷紧核心【买举重腰带的目的也是为了帮助你绷紧核心肌肉】，如何绷紧核心肌肉请参考：http://www.douban.com/group/topic/40886230/。
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既然已经说好了这么多评测标准了，那么下面我来发几个我个人评判系统里，全世界范围内可以打高分的几个人，分别是拉扎尔德【lazar angelov】，ZOZZ，seid。还有一个不知道名字的黄种人。
lazar是被人评为世界上腹肌最清晰的男人。也不知道是自己评的还是别人评论的，不过他的腹肌确实非常清晰，即使坐着都很清晰，不得不顶礼膜拜。